0型腿怎么办，该怎么锻炼纠正！！

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解决时间 2021-03-25 01:37

提问者网友：富士山上尢
2021-03-24 19:51

0型腿怎么办，该怎么锻炼纠正！！

最佳答案

五星知识达人网友：骨子里都是戏
2021-03-24 21:23

(1)直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做 20～3O次。
(2)弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。>
(3)两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
(4)坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
(5)下蹲，双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。

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1楼网友：由着我着迷
2021-03-24 23:06

插钢板....

2楼网友：三千妖杀
2021-03-24 22:15

走路的时候注意啊你正常会走吗然后就是按照正常的走路去走

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