跳绳有什么好处，

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解决时间 2021-07-20 10:57

提问者网友：情歌越听越心酸
2021-07-20 04:16

跳绳有什么好处，

最佳答案

五星知识达人网友：几近狂妄
2021-07-20 05:28

可以减去大腿的肥肉，对肩膀也有运动

全部回答

1楼网友：愁杀梦里人
2021-07-20 09:21

减肥

2楼网友：長槍戰八方
2021-07-20 08:50

可以提高自身的灵敏度。

3楼网友：举杯邀酒敬孤独
2021-07-20 08:18

在各种健身运动中，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做。一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。　　从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。　　英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。　　法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种运动。初学时，仅在原地跳1分钟;3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟;半年后每天可实现每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟运动量，已是标准的需氧健身运动。　　莫克同时对跳绳者提出如下注意事项：　　1. 跳绳者应穿质地软，重量轻的高帮鞋，避免脚踝部受伤。　　2. 选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤类节，并易引起头昏。　　胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以防止单脚跳时关节因过于负重而受伤。

4楼网友：神也偏爱
2021-07-20 07:08

锻炼身体减肥啊！

5楼网友：西岸风
2021-07-20 06:25

增高

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