跟着网上的瑜伽视频，自己做瑜伽，还是要专业瑜伽老师指导

有朋友介绍我做瑜伽，我做了一段时间后，腰部，颈椎疼痛都有好转。但是有一次用力过猛闪到腰。想请问，跟着网上的瑜伽视频做，是否会做的不正确，反而对身体有害，是否要到专业的瑜伽中心去跟着瑜伽老师做？

建议先找老师指导几次，知道如何调整呼吸，如何用力和放松，之后就可以在家中自己练习。练习瑜伽不能着急做到视频里面的体位，用力不要太猛太急，只要做到自己的极限就好。而且瑜伽讲究呼吸与体位配合，这个自己比较难掌握，而且网上的视频也没法讲的那么清楚，所以最好前几次找老师或者已经有一定经验的瑜伽练习者指导一下。
另，我练习的过程中体会到的，瑜伽的一些动作不是单纯的通过肌肉的力量完成的，而是尽量要在肌肉放松的情况下，才能得到更好的拉伸效果。这个我练的时候，觉得掌握不是特别好，所以还是需要有人指点一下的。

当然去专业的瑜伽中心跟老师做，不过有很多瑜伽老师也不是很专业，他们的教学也只是注重外在的姿势，这个绝对是误区，真正的瑜伽是属于自己的，注重的是自身的感受和呼吸。我也不是专业人士，但经常去瑜伽中心练习。嘿嘿，希望能帮到你。

如果没有任何瑜伽基础的，建议挑选入门级的瑜伽动作，自己在家准备好瑜伽服瑜伽毯进行简单的动作。不要太强迫自己做很到位。 如果要更高难度的建议找专业的老师，会指导每个动作。 自己可以先在家拉拉筋之类的，让肢体动作协调好再找老师学习

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