怎么样保持健康

我总是不舒服

要有良好的生活饮食习惯。多运动。多休息。多动动脑子。保持良好的心态。

首先要注意饮食规律，要经常锻炼，保持好的心情，少生气，

首先要保持良好的心情，多吃水果蔬菜，另外人随着年龄的增长，身体的酸度会越来越高，人的身体在弱碱性的条件下是最健康的，所以可以适当补充一点碱性食品。大麦若叶青汁不错，是高碱性的健康食品可以调节身体的酸碱平衡，而且含有丰富的矿物质和维生素，可以保证人身体的需要。

1. 足够并且舒适的睡眠。身体在夜间会进行充电，恢复，睡眠不足会导致高血压和肥胖。

2. 多喝水。水可以帮助你的身体吸收营养和把食物转换成能量，还可以帮助你清除体内的有害物质。

3. 坚持运动。每天保持最少30分钟的适度运动，如散步，有助于提高你的新陈代谢和机体能力。

4. 少吃糖和高糖食品，糖会使你的免疫系统变的反应迟钝。饮食以清淡为主。

5. 健康、均衡的饮食。不要只吃肉和蔬菜中的一种，肉类含有高蛋白，蔬菜和水果含有各种维生素及有益健康的碳水化合物，均衡的饮食是健康的根本。

6. 定期做身体检查。不要因为是小病而置之不理，小病往往是大病的开始。

7. 经常洗手。手是最容易传播细菌的，在饭前便后，使用电脑后及在吃东西前都要洗手。

8. 精神状态会影响到你的免疫系统，减少压力和积极思考对健康大有好处。如果你抑郁悲观，直接影响到荷尔蒙分泌失调，这些化学物质（如皮质醇）也直接影响免疫系统。乐观的生活，是健康的开始。

9.不是绝对必要，不用电器设备，如手机、桌面电脑、耳机、电吹风、电动剃须刀等，改用固定电话、笔记本电脑、音箱、吸水毛巾、手工剃须刀。电子波对身体的辐射特别是对脑部的辐射会造成基因变异、脑瘤、内分泌失调和不育等多种疾病。

10.单一稳定的性伴侣，最好结婚，能使人心情愉快，寿命长。

健康需要四个条件：适当的运动、充足的睡眠、均衡的营养，同时保持身心的平衡与和谐。运动、睡眠我们可以人为调适，心情可以调节，别人生气我不气，唯有均衡的营养很难做到。 均衡的营养是什么，营养学家说，我们每人每天必须吃30种以上的不同食物，可是大家看看，南甜北咸东辣西酸，每个人都有挑食偏食的习惯。 　　我们小时候的饮食习惯是这样的（正确的膳食宝塔）：70%的五谷杂粮，20%的蔬菜，10%的蛋奶鱼肉。现在呢，我们餐桌上先是大鱼大肉，然后才是蔬菜，还要喝酒喝饮料，主食却吃的越来越少。饮食结构的不合理，加上各种污染的影响，导致体内环境破坏，体质酸化，进而影响内脏功能，引起人体免疫力抵抗力下降。久而久之，高血压、高血脂、痛风、心脑血管疾病等各种疾病应运而生。 　　罗马哲学家赛尼加说，人类不是自然死亡，而是慢性自杀，因为99。9%的人是因为疾病死在病床上的。可见疾病是影响健康的最主要因素，而产生疾病最主要的原因是不良的饮食习惯和不合理的饮食结构。 　　那么我们该怎样吃，才能让我们的内脏得到充足的营养呢？ 　　用老人的话，吃啥养啥。当我们的孩子咳嗽的时候，我们会给他吃梨，吃香蕉就不行。当我们胃不好的时候，老人告诉我们用花生养胃，没有用大枣枸杞养胃的。为什么花生不能养内分泌，不能养呼吸系统呢？这就是中国5000年所遗传下来的食养文化，吃啥养啥。中医上叫食物归经络。这些食物进入我们身体以后，朝着我们它该去的经络去了，而不是随着我们大脑的想象地方去。 　　如果我们能给内脏提供充足的营养，让我们的内脏功能都正常了，我们的身体再生能力强，就能抵抗各种病毒的伤害，不会生病。 每个系统都需要不同的食物来营养， 比如： 　　脾胃属士，对应消化系统，需要黄色微甜的食物来营养。 　　肺属金，对应呼吸系统，需要白色微辣的食物来营养。 　　肾属水，对应循环系统，需要黑色微咸的食物来营养。 　　肝属本，对应免疫系统，需要绿色微酸的食物来营养。 　　可见，我们不仅要吃五色五味，五谷杂粮，同时要保持清淡的口味，不挑食不偏食。这样才能保持身体需要的营养平衡。 　　可惜现在绝大多数人都做不到这样，大家为了满足口感，满足虚荣而舍弃了我们身体的需要。于是各种文明病应运而生。

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