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怎么办怎么办。谁来帮帮我,!急急急!

答案:5  悬赏:70  手机版
解决时间 2021-08-10 15:18
  • 提问者网友:轻浮
  • 2021-08-10 10:03
我晚上总是睡不着,一关灯就会想些乱七八糟的恐怖的东西。我脑子里一直说不要想不要想,但是更会往哪方面想,感觉我都快分裂了,!怎么办怎么办,!所以根本睡不着,经常到很晚才睡着,这样不行啊。谁来帮帮我。!谢谢
最佳答案
  • 五星知识达人网友:夜风逐马
  • 2021-08-10 11:16

1.加强意志锻炼 要想克服恐惧心理,就应当在日常生活实践中,不断训练自己在遇到恐惧刺激时,保持镇定自若,做到遇惧不慌不忙。不能自己恐吓自己,而要先从意志上安定自我。常言说的好,“为人不做亏心事,半夜不怕鬼敲门”。因此,从主观上不必承认自己天生胆小,惧怕这,惧怕那,只要自己能充分发挥主观能动性,积极正确地对待现实,恐惧心理就会逐渐消除。
2.丰富科学知识 恐惧心理往往是缺乏科学知识,胡思乱想而造成的,正所谓“愚笨不安宁产生恐惧,知识和保障拒绝恐惧。”如果面对恐惧事物,能用科学知识加以解释和分析,那么一切可怕的事物都将不足为惧,而一切困境也将迎刃而解了。
3.  系统脱敏法 恐惧是儿童心理发展过程中普遍存在的一种情绪体验,一般的恐惧内容可随着年龄的增长而自行消失。如果恐惧的内容相当稳定,乃至成人以后还存在着这种恐惧,那就需要采用系统脱敏疗法来治疗了,即反复接受恐惧的刺激,接触恐惧目标,从而逐渐适应这种刺激,逐渐消除这种恐惧,其刺激强度可由弱到强,循序渐进地呈现。否则会加重恐惧感。


希望可以帮到你!!!!

全部回答
  • 1楼网友:老鼠爱大米
  • 2021-08-10 14:28
去医院看看,专家会帮你,这样下去会神经衰弱的。
  • 2楼网友:执傲
  • 2021-08-10 14:11

睡之前最好运动,做家务,这些耗体力的活来使自己疲劳,产生睡意

  • 3楼网友:渊鱼
  • 2021-08-10 13:51
你是不是老看恐怖片啊 如果是的话 建议你最好少看(最好别看) 因为它会直接刺激你的神经 由于你过于刺激神经 所以导致你晚上很难入睡的 我这里有几个办法可以缓解的 帮助入睡你先试试吧 1睡前喝杯热牛奶(有助于睡眠的) 2白天让自己累一点 3白天一定不要干过于刺激神经的事(尤其是睡前) 4睡前可以听点轻音乐 5睡不着的时候起来看一本书(你认为最没劲的书) 6晚饭一定不要吃的过量 可以喝点粥(安神的)7晚上一定要早点睡 8躺在床别老胡思乱想 这样先去试试吧 希望我的回答对你有所帮助吧
  • 4楼网友:时间的尘埃
  • 2021-08-10 12:23

听轻音乐,等到有睡意才睡,要记住,晚上的休息时间不是用来睡觉的,是用来放松的

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