哑铃站姿交替弯举 和单臂坐姿 （手肘支在大腿上）两个动作 重量上有明显差异 ，就是坐姿一般能比交替

哑铃站姿交替弯举 和单臂坐姿 （手肘支在大腿上）两个动作 重量上有明显差异 ，就是坐姿一般能比交替多五公斤左右同样是十个每组做三到四组。 这正常吗？ 是不是平时练得有问题导致肌肉增长不平均、、？

若果你想锻炼或者健身 我建议你去好好了解了解。不能盲目的去健身，比如你说的这个问题。站姿和做姿的区别你都没搞懂。站姿不光是你的手臂在受力，其实受力更多的是你的腰部，坐姿为什么会感觉更有力量感是因为你双脚的支撑更平稳和你腰部的受力更小的原因。并不是肌肉增长的不平衡。劝你谨慎训练，因为我就是练拳的时候盲目的去练把腰部脊椎练伤了。照片显示脊椎扭曲。

哑铃弯举需要高于肩部，否则肌肉的饱和度不充分。

这很正常啊，因为你的肘关节靠住大腿上，一定会借力的，所以就会感觉重量增加，而且，这个动作不是肘关节支在大腿上，而是靠在大腿上

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