怎么少吃才能减肥

怎么少吃才能减肥

比如以前一顿一碗饭，现在可以半碗饭加点汤，总之就是饭菜种类不去减少，分量上去减少，不是让我们只吃单一的饭菜，这样营养也不均衡啊，相反很可能把身体靠垮掉；

你好，朋友
如果你选择控制饮食和运动减肥
本人有减肥成功经验分享，供你参考，希望对你有帮助，谢

其实减肥成功因素就是毅力和决心（吃减肥药、喝减肥茶、控制饮食等等）
主要还是坚持，如果坚持下来就会成功
想减肥快速有效的话，一天三餐必须要吃，每餐少吃点，
最好不好吃零食，吃饭之前先喝一碗汤，
晚餐一定少吃,希望能帮到你，预祝减肥成功，谢谢！
睡觉前增加一些运动量，散散步爬爬楼梯等一些运动我自己就是这种方法减掉20斤噢（一个多月哦）

节食减肥不可取，运动减肥是正道

如果体重非常超重的，我觉得最好是通过专业的减肥手段比较好。如果只是减个二十斤内的，我觉得节食才是王道，早上正常吃，中午正常吃，晚上最好不吃，等减到理想体重后，注意不要天天晚上暴吃，是不会胖的。

少吃或者不吃，都属于节食，起不到根本减肥的作用的。

油脂食物和零食少吃。。。。。
希望能帮到你！

大家都知道，减肥不是一天，两天的事，要稳打稳扎，慢慢的减，减肥专家们一致确认，健康减肥才是最主要的减肥方法，那么如何健康减肥呢？
方法/步骤
生命在于运动
运动，要适当运动，养身之道。每天运动半小时可以使人产生幸福感。要减肥就增加点运动量和时间。但别太强，一旦停止就会反弹，慢慢地养成习惯就没问题了。
适当的吃饭
A：早餐就是要包括水果蔬菜类，蛋白质类，碳水化合物类，缺一不可。
B：午餐原则是有汤，清炒，吃白肉，少主食。蔬菜可以按你的喜欢来，汤类选择清淡又材料丰富的。不建议吃包子饺子披萨类。油炸食品也不能吃。
C：晚餐：我不吃晚餐的，宵夜也不吃。如果你饿就吃苹果呀黄瓜呀，上述中我说过的低糖水果蔬菜。7点后少喝水。晚餐搭配牛奶也可以。帮助休息
时间
睡觉前3小时不吃东西。这是正常人应该的，减肥就加2小时。睡前5个小时不吃东西，还有人过午不食，自己看着办吧，但不利于健康，我说得这些都是从长久说的，肯定不反弹，也不用你节食，你就吃个6、7成饱，也是同时保证了健康啊。
END
注意事项
各位减肥达人看了后切忌健康减肥喔！更多知识请看下方参考资料

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