四十多岁男人小腿凉是怎么回事

四十多岁男人小腿凉是怎么回事

你好：腿抽筋是肾虚肾寒，经络不通的表现，建议食疗补血，补肾，以及避免受凉，避免吃寒凉的食物。
1平时注意保暖，平时比别人要多穿一件衣服，不要受凉，夏天尽量少使用空调，避免电风扇对着身体吹。
2在饮食上注意选择性平，性温的食物，多吃补血，补肾的食物。
3不要吃寒凉的食物，这里说的寒凉不仅指的是食物温度的寒凉还有食物性质的寒凉，夏天的时候也要少吃寒凉，像西瓜，甜瓜等这些大寒的水果最好不要吃，只是适当吃一些水果就可。多吃补血，补肾的食物。像早餐可以吃各种熬的很烂的粥，像用白果，核桃，花生，红枣等熬的很烂的粥，但是不能是小米粥，因为小米是性凉的。可以是黑米粥，黑米先泡一天，然后熬烂，打碎，放入冰箱，吃的时候直接加上鸡蛋和固元膏熬烂吃就可以了。中午和晚上吃荤素搭配，肉类可以是猪肉，牛肉，鸡肉，羊肉（夏天可以吃鸭肉）等，蔬菜吃当季的。晚上吃的清淡一些。平时多吃点熬的很烂的肉汤，骨头汤，骨髓汤，等，每个星期吃上2次的红烧鳝鱼等。
4每天晚上坚持用桶泡脚，边泡脚，边按摩耳朵，梳梳头发，可以暖肾，固肾，疏通头面部的经络。然后趁热用手轻轻的拍打颈肩部，躺好后用手轻轻的抚摸腹部，先顺时针15下，再逆时针15下。
5有一定的体育锻炼，选择空气好的环境，呼吸新鲜的空气，接受阳光的照射，不断增强机体对大自然的适应能力，减少过敏反应。先以散步为主，再慢慢的小跑，逐渐俞跑愈长，锻炼身体，增强体质，增大肺活量。
6可以用艾条熏，每个星期做一次全身艾熏，熏完吃上半斤的海虾。
7一定要注意对身体的保暖，天冷了要及时添加衣服；夏天在空调房间一定要穿有袖子的衣服，要穿长裤、穿袜子；不能在家光脚走路，冬天在家要穿有后跟的拖鞋；平时不能坐凉地、石头地上、不能坐铁凳子上；晚上睡觉时一定不能将手臂、脚放在被子外面睡觉，夏天睡觉时最好穿棉袜。
祝健康!

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