三个月，彻底的改变自己

最近经历的事情比较多，今天突然冒出来一个想法，那就是彻底的改变自己，这几天我想了很多，我已经决定了，所以劝我的人，请不要再说了，现在162cm，体重60kg，很沉吧，三个月我想收到50kg可能吗？现在我朋友都说我事鹅蛋脸，瘦下之后会变成什么样呢？我现在事每天下午和晚上都不吃饭，早上一杯牛奶，一天一个苹果，我没周日还有一个小时的瑜伽，听说瑜伽可以减肥又可以提高气质，才会练瑜伽的，别人说我拘束，怎样才能不拘束呢，我是个高中生，成绩不是很好，每天都熬夜加班学习，所以运动就别说了，我没时间，亲们有什么好的方法吗？我想把我的性格变得沉着冷静，而不是每天嘻嘻哈哈的，希望你们给点指导，感激不尽

我是160，开始是100斤，后来做了两个月的健身操，可能是夏天的缘故，之后就92了。后来冬天仅仅一个月就成了102斤，我就去买360卡芭娜减肥咖啡，一个月就瘦了10斤。不过不建议你买这个，感觉就是饿瘦的。。。瑜伽真的不错，我现在也在做，以前容易生气，现在特别沉静。要瘦的话，有很多办法，你不可以熬夜，熬夜也会胖的其实，希望你在10点和11点直接就睡着了。。。吃饭的话，早上先喝一杯白开水，之后就空腹吃一个苹果，早饭是必须吃的，可以吃的清淡一点，我减肥的时候每天早上吃两个水煮蛋，中饭也吃，就是吃的很少，你的话你自己衡量一下，因为我是有在做减肥操的，可是我那个时候是暑假，不需要上课。。。你要是不吃的话对学习和生活都不太好，中饭你就吃吧还是。要少吃，吃些青菜什么的，饭少吃一些，嚼的久一点，感觉把饭嚼的烂了再咽下去。第一会有饱腹感，第二就是这种就是类似于绝食的，消化的东西少，不助于排毒，把吃的东西多咬一会儿会助于消化。中午之后就不要吃东西了。喝水是可以的，但是不能多喝，因为减肥前几天其实减的是多余的水分。吃饭之前半小时你可以喝些水或者有条件你可以泡一杯荷叶加陈皮的茶。你要是不怕饿或者不怕成绩什么的，我试过三天不吃任何东西，只喝蜂蜜水也可以。就是有些痛苦，每天晚上睡不着，饿的慌，三天之后吃些清淡的，我就开始第四条就喝了碗粥，慢慢的调整过来，你的胃那个时候已经小了，所以不会吃很多的。早上其实我不建议喝牛奶，因为早上应该喝的时候吃空腹，空腹喝牛奶对以后的身体其实是有害的，最好是喝白开水。不知道是不是我个人的问题，我就是觉得喝温开水不叫不容易跑厕所。。。不要多坐，吃好饭走走，就是没条件，也站着。走路的时候下意识的吸肚子，瑜伽里应该有教你腹式呼吸，走路的时候也可以用到这个，随时随地减肥嘛。。

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