怎样练击打能力和抗摔能力？谢谢了

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解决时间 2021-01-26 10:41

提问者网友：箛茗
2021-01-25 19:50

有时候跟同学玩，打一下前胸和后背就像上不来气似的，或摔一下感觉内脏像掉了式的，应该怎么练抗击打和抗摔能力啊？今天刚开始练，就是肌肉绷紧让别人一点点打，还有在床上往下蹦然后后背着地，一点点这样练可以吗？方法对吗？麻烦了

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五星知识达人网友：山有枢
2021-01-25 20:05

你那样不行的，你的肌肉强度没有上去，这么打只会给你的身体造成伤害。先把肌肉练上去，做做俯卧撑，练练哑铃，练习之后注意拉伸肌肉，这样不会让你的肌肉变成死肌，死肌一样不抗击打。看楼主说的这种情况，你的体质不怎么样啊，应该还是中学生吧。现在与其练肌肉，不如多跑跑步，打打球什么的，在18到24岁之间，是你加强肌肉强度的最好时间，现在对你来说可能有点早

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1楼网友：鱼忧
2021-01-26 00:00

哈哈哈哈 LZ你那是自残所谓抗击打就是肌肉硬度增强多练练腹肌胸肌

2楼网友：山河有幸埋战骨
2021-01-25 22:47

初学者不能这么练，要俯卧撑，仰卧起坐，，引体向上，肌肉练硬了，才能像你这末练

3楼网友：野慌
2021-01-25 21:15

你好！练肌肉固然很重要，我觉得平时锻炼的时候不要怕吃苦，男人嘛对自己下手狠一点，练得的时候不要顾虑，不怕疼不怕累摔倒磕着不要在意，这样时间长了自然你就不怕疼了，野一点！打字不易，采纳哦！

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