严重失眠怎么办
答案:1 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-02-04 05:16
- 提问者网友：刺鸟
- 2021-02-03 07:51
严重失眠怎么办
最佳答案
- 五星知识达人网友：行路难
- 2021-02-03 08:47
问题一：长期严重性失眠怎么办 你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
病情分析：失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。中医学上称“不寐”，它有虚实之分。首先不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。严重的失眠可以短期使用一些安眠药，但切不可依赖药物。对于失眠的中医治疗也有比较好的疗效，但需要根据不同的辨证进行不同的处方用药问题二：非常严重的失眠怎么办？ 根据您描述的情况，下面给您几个小建议：
1、自我暗示。床是睡觉、休息的地方，躺着 是做不了任何事的。当躺床上的那一刻，告诉自己，现在开始，自己就是一个死人，一个不会活动，也不会思考的死人。天大的事，醒过来以后再想、再做。
2、自我呼吸放松。----腹式呼吸。躺床上以后，找一个自己觉得最舒服的姿势，一手放在腹部，另一手放在胸部，注意先呼气，感觉肺部有足够的空间，来做后面的深呼吸，然后用鼻子吸气，保持3秒钟，心理默数：1--2--3，停顿1秒，再把气体缓缓地呼出，可以在心里默数：1--2--3--4--5，吸气时可以让空气进入腹部，感觉那只放在腹部的手向上推，而胸部只是在腹部隆起时跟着微微隆起，要使你呼气的时间比吸气的时间长。练习就是：深吸气，保持1秒，1--2--3，呼气！1--2--3--4--5；深吸气，保持1秒，1--2--3，呼出！1--2--3--4--5.。。。。
3、肌肉放松。百度一下有程序。
先自己尝试做，要是做一段时间，没有效果。建议您可以配合怡郁安茶调理改善睡眠。问题三：长期失眠,很严重了,该怎么办啊?怎么办啊?怎么办 啊? 教你一个睡个好觉“小窍门”1?睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光，轻柔的音乐?干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉吧! 2`睡不着时做些放松练习 深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得身体放松。这对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。 3?试试大家熟知的数数法 可以慢慢的数数，数数的时候一定要慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的 还有就是。 安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡。不担心失眠，到困倦时自然就会入睡。 您可以点开下方的小图标，进入专家在线，进行在线交流! 祝您健康
病情分析：失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。中医学上称“不寐”，它有虚实之分。首先不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。严重的失眠可以短期使用一些安眠药，但切不可依赖药物。对于失眠的中医治疗也有比较好的疗效，但需要根据不同的辨证进行不同的处方用药问题二：非常严重的失眠怎么办？ 根据您描述的情况，下面给您几个小建议：
1、自我暗示。床是睡觉、休息的地方，躺着 是做不了任何事的。当躺床上的那一刻，告诉自己，现在开始，自己就是一个死人，一个不会活动，也不会思考的死人。天大的事，醒过来以后再想、再做。
2、自我呼吸放松。----腹式呼吸。躺床上以后，找一个自己觉得最舒服的姿势，一手放在腹部，另一手放在胸部，注意先呼气，感觉肺部有足够的空间，来做后面的深呼吸，然后用鼻子吸气，保持3秒钟，心理默数：1--2--3，停顿1秒，再把气体缓缓地呼出，可以在心里默数：1--2--3--4--5，吸气时可以让空气进入腹部，感觉那只放在腹部的手向上推，而胸部只是在腹部隆起时跟着微微隆起，要使你呼气的时间比吸气的时间长。练习就是：深吸气，保持1秒，1--2--3，呼气！1--2--3--4--5；深吸气，保持1秒，1--2--3，呼出！1--2--3--4--5.。。。。
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先自己尝试做，要是做一段时间，没有效果。建议您可以配合怡郁安茶调理改善睡眠。问题三：长期失眠,很严重了,该怎么办啊?怎么办啊?怎么办 啊? 教你一个睡个好觉“小窍门”1?睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光，轻柔的音乐?干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉吧! 2`睡不着时做些放松练习 深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得身体放松。这对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。 3?试试大家熟知的数数法 可以慢慢的数数，数数的时候一定要慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的 还有就是。 安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡。不担心失眠，到困倦时自然就会入睡。 您可以点开下方的小图标，进入专家在线，进行在线交流! 祝您健康
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