请问含维生素D的东西有哪些？

请问含维生素D的东西有哪些？

维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。

经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。

但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。

但值得注意的是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。

鱼肝油含VD较高。如果你想很好的让VD在体内吸收利用，最好的方法是多喝牛奶。至于能不能长高就要看你的年龄、几时开始发育的、平时爱不爱锻炼、父母的遗传基因如何等多方面因素决定。

钙是动物身上才多的 维生素是植物身上才多的
他们怎么能混在一起都多呢
要我说 你吃鱼汤最好 汤里多放点菜 比如 青菜
豆腐 等等 鱼里有钙有蛋白质 菜里有维生素 两全其美

维生素D也是不要服用过量的一种维生素之一.实际上足够的日照就基本满足我们的需要了.说的多一点别嫌啰嗦啊.
维生素 D 是脂溶性的，被称作阳光维生素，皮肤只要适度接受太阳光照射便不会匮乏维生素 D 。它与钙、磷共同作用，可健全全身的骨骼及牙齿，有效地预防佝偻病和骨质疏松的发生。
食物来源：
肝、鱼肝油、乳品（脱脂奶除外）、蛋、鱼等。

多存在于海鱼'动物肝脏'蛋黄'瘦肉中，另外脱脂牛奶'鱼肝油等含有添加制剂的也有。维生素D比较特殊，自身也可以合成，但必须接受一定的紫外线照射，就是晒晒太阳。很高兴为您解答。

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