篮球上蓝，高手进！

我有时候突破上蓝球都不进，我朋友要我用最基本的底位上蓝，但是手指一摆，球往后来，不往蓝筐里进，这是为什么？

三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：
从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。
左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。
我可是篮球高手呢。。

手腕要柔和，轻轻一送就行了，不要太在意手，太在意很容易身体僵硬，这就是一个很自然很轻松的动作，多练习，新手刚开始都是太在意手上的动作，而忽视了全身的协调。祝你好运。

手型不对，同时用错了力

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