引体向上做第一个很轻松 几乎没用什么力气 但是连续做 却坚持不住4个
答案:4 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-01-23 19:35
- 提问者网友：雾里闻花香
- 2021-01-23 05:49
引体向上做第一个很轻松 几乎没用什么力气 但是连续做 却坚持不住4个
最佳答案
- 五星知识达人网友：想偏头吻你
- 2021-01-23 05:59
一楼扯淡啦，引体向上用的是股三头肌 三角肌 斜方肌 和背大肌。握力也是必不可少的。这个楼主应该不经常做引体向上。如果想增强力量，那么一个星期至少去3次以上。每次做4个一组 每次做3组，一个星期后每次做6个 做上3组，以后每过两个礼拜每组加两个，都做3组。循序渐进就会练成的。我引体向上一组20个。楼主加油~！
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- 1楼网友：慢性怪人
- 2021-01-23 09:03
手臂肌肉和胸肌不强，多锻炼
- 2楼网友：鱼忧
- 2021-01-23 07:56
那说明你还是没力气，短练。
- 3楼网友：躲不过心动
- 2021-01-23 06:18
不知道你做4个之后坚持不住是手抓不住杠了还是手臂没力了上不去了，刚开始做会有不适应的情况，慢慢就好了。参与引体向上的肌肉有很多，最主要的有肱二头肌、背阔肌、胸肌、斜方肌。上拉时主要以肱二头肌为主，胸肌为辅。当身体上移时背肌、斜方肌参与越来越多，当下巴超过杠时，背肌收缩程度达到最大
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