形意拳 三体式桩与六合式的区别

形意拳 三体式桩与六合式的区别

六合式是戴氏心意六合拳的基本桩功,又称戴氏心意猴蹲身(桩)。首先蹲的讲究很多，先自然并步站立，全身从头到脚放松宁心静气为要。然后曲膝下蹲，膝下蹲时膝尖不能过脚尖，再讲胯要包胯，或叫微裹胯，然后尾闾微向前兜起，后腰命门处凸出，腰胯呈突出的园形，丹田就含在中间了，再下一步是包肩也叫肩下坠塌，翻肘手自然下翻垂在大腿上，胸要内含微向后吸后背自然突出呈圆形状，最后头部自然放松，下巴微向前伸一点使颈椎骨节节放松就行。姿势摆对后再调正呼吸。这个桩体现了鸡腿、龙身、熊腰、鹰膀、猴背、虎豹头这六势之含义都在这一势的身法之中。这就是蹲丹田。三体式在心意拳中叫侵扑式、预备式,形意拳认为心意拳中的侵扑式手臂没有撑开，劲力难达梢节(手指、掌)。

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