16岁练肌肉好不好？

就是放暑假了，没事就举举小哑铃 会不会影响长高？

15、16岁之前不宜负重训练，在此年龄段可以通过多做体育运动（如跳跃性运动、全身性运动、伸展性）来促进肌肉发展和发育生长。15、16岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量。
一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。
青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。
哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。

长肌肉应该是青春期期，15、6岁开始，到25岁前最好，一天之中应该是晚上最有效果，所以要加强休息，保证睡眠，一天当中锻炼在1小时到一小时半为宜，不要超过两小时，不过运动量要上去，要练出汗，肌肉有酸痛感，而且隔一天练一次更好，在一定周期后再逐步加量，保证饮水和盐分，应该没问题

兄弟，你都16了，前怕狼后怕虎的，能练个屁啊。 你看看那些奥运冠军16时是啥状态。 还举举小哑铃，15斤以下的就不要叫哑铃了。

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