你们感觉业余健身的人.多久去一次最好。 个人感觉一周一次比较好，因为练习一次全身酸痛3-4天可以

你们感觉业余健身的人.多久去一次最好。 个人感觉一周一次比较好，因为练习一次全身酸痛3-4天可以

一周一次的话你必须做大量的运动，把全身都练一遍。还有你觉得会一年365天疼痛其实不是的，你适应训练了之后每次练完乳酸堆积会越来越少，酸痛会越来越少。还有我要提醒你一句，你以为去健身房练练就会有塑型的效果的吗，那你就错了，去健身房的人多了去了，但能练出好身材的就少了，不要以为稍微练练就能有健身的效果，稍微练练还不如不去！不愿意付出的人是不会有收获的！追问其实我健身有半年了，都保持2-3天去一次，健身占据了我很多时间，还有工作加生活琐事.太忙了，半年没有去放松休闲下或者好好在家看看电视休息，现在我肌肉感觉差不多了不想练了，但是也不想丢掉.所以想一周去一次.当然这次会做到力竭.刺激到位，全身都练下。追答你如果想保持的话也可以选择两到三天做一些基本的训练比如引体向上啊各种俯卧撑啊仰卧卷腹等等这些运动每次半个小时差不多就够了，绝对可以保持体型追问6天去一次健身房，一次1小时多点.只能这样。二三天一次得话等于还是跟以前一样，我不可能一辈子一直这样练下去。

我觉得刚开始一个星期去一次，适应了或者根据自己的需求身体状况可以再调整时间啊

同一个部位一周锻炼两三次比较好吧追问没有那么专业，我说业余深蹲一次痛4天，一个业余的，一周去两三天？

每天都去呀，开始运动量不要太大，逐渐增加，就不会累了追问每天都去？身体都会报废，深蹲一次可以痛3-4天，天天去.不懂不要乱回答。追答那你体质是有多差，不是说了么，如果受不了可以不要有那么大的运动量。老不运动一下子运动一下当然会酸痛了追问你懂不懂额，肌肉刺激才会酸痛，在健身里酸痛是幸福的懂吗？不是体质弱才会痛，只有酸痛才会长肌肉。你说的那种很久不动酸痛的，是缺乏运动酸痛根这个扯不上边，健身就是刺激肌肉让它酸痛。追答随便，不想跟你说话了。

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