如何才能长寿

如何才能长寿

保持开心的心情。
1、量体重：生活中要注意你的体重，要经常称称体重。因为过于肥胖或消瘦都会减少你的寿命。
2、少喝酒：喝酒过多会使人增加患肝癌、口腔癌和结肠癌的可能性，同时还能使血压升高，导致患心脏病、心肌梗塞。
3、不抽烟：抽烟很可能会使你减少10年的寿命。
4、控脂肪：构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但又不得少于15%。要明白多脂肪构成的风险因素是肥胖症、心脏病等。
5、多果蔬：每天应至少吃400克的水果和蔬菜。
6、常吃鱼：常吃鱼能延年益寿。因为鱼的脂肪少，常吃鱼能增强人的免疫系统，以降低患病几率。
7、多纤维：各种含有丰富纤维的食品，是维生素和矿物质的重要来源，比如黄瓜、芹菜、苹果、葡萄、玉米等。
8、少吃盐：食物尽量清淡一些。如果每天食用比身体所需多10倍的盐，就增加了患高血压和心脏病的危险几率。
9、多吃钙：中老年人缺钙容易骨折。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含钙，要多吃些。
10、少吃糖：吃糖过多不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的风险几率。
11、多运动：年龄45岁左右而且每天锻炼30分钟的人，比不锻炼的同龄人患心脏病的几率要少得多。
12、淡名利：生活安定是延长寿命的一个重要因素。

尽量不要死 就可以长寿了

哈哈，好好耍哟你，想健康长寿就把问题归类放到长寿地名上来了，那就来咱们长寿生活嘛，包你想不长寿都不行。

最简单的方法就是保持呼吸不断。

路过，暂时保留意见！

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