如何克服习得性无助！！！

如何克服习得性无助！！！

根据韦纳的归因理论：韦纳（B.Weiner）认为，每一维度对动机都有重要的影响。在内外维度上，如果将成功归因于内部因素，回产生自豪感，从而动机提高；归因于外部因素，则会产生侥幸心理。将失败归因于内部因素，则会产生羞愧的感觉；归因于外部因素，则会生气。在稳定维度上，如果将成功归因于稳定因素，会产生自豪感，从而动机提高；归因于不稳定因素，则会产生侥幸心理。将失败归因于稳定因素，将会产生绝望的感觉。将失败归因于不稳定因素，则会生气。在控制性维度上，如果将成功归因于可控因素，则会积极的去争取成功；归因于不可控因素，则不会产生多大的动力。将失败归因于可控因素，则会继续努力，归因于不可控因素。则会绝望，将失败归因于内部、稳定、不可控时是最大的问题，会产生习得性无助感。
韦纳通过一系列的研究，得出一些归因的最基本的结论：1、个人将成功归因于能力和努力等内部因素时，他会感到骄傲、满意、信心十足，相反，如果一个人将失败归因于缺乏能力或努力，则会产生羞愧和内疚，而长此以往，都将失败归因与内部不可控的因素（能力），就会产生习得性无助，所以我们要将失败归因与内部可控的因素（努力）来克服习得性无助。

在你每天习惯做的事情前，把学习加进去，例如你每天都会看电视，那么在看电视前强迫自己看书，学习形成习惯就好了。

哇，落后了，第一次听到这个词

给自己积极的自我暗示

习得性无助应该是所有生物都会有的这是个体对外界刺激的一种回应，有利也有弊。 主动克服对以前受挫对自己的影响，不断告诉习得性无助是一个致命性的缺陷千万不能犯这种错误。最重要的是自己要加强自身的能力否则也只能是想想呀。习得性无助太可怕呀，从局外看会有意想不到的感受。

塞得格曼在无助感理论中对无助感产生的原因进行了说明 。根据他的理论无助感产生过程可分为四个阶段 。 　　( 1 ) 在努力进行反应却没有结果的“不可控状态”中体验各种失败与挫折 。 　　( 2 ) 在体验的基础上进行认知 。这时人会感到自己的反应和结果没有关系 ,产生“自己无法控制行为结果和外部事件”的认知 。 　　( 3 ) 形成“将来结果也不可控”的期待 ,“结果不可控”的认知使人觉得自己对外部事件无能为力或感到无所适从 ,自己的反应无效 ,前景无望 ,即使努力也不可能取得成果 ,也就是说 :“结果不可控”认知和期待使人产生无助感 。 　　( 4 ) 表现出动机 、认知和情绪上的损害 ,严重影响后来的学习 。
矫正策略：1、充分理解习得性无助的成分。 　　2、帮助学生发现根本的信仰，以及引起他们自我挫折不足的歪曲知觉。 　　3、教给学生改变、驳斥歪曲信仰的方法，减少认知、情感、动机的亏空。 　　总之，习得性无助的重要的矫治策略是元认知、问题解决、示范、自我谈话、自我控制、自我评价。

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