平时多做哪些运动可以提高自己的弹跳力?

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解决时间 2021-05-24 13:49

提问者网友：火车头
2021-05-24 02:14

平时多做哪些运动可以提高自己的弹跳力?

最佳答案

五星知识达人网友：你哪知我潦倒为你
2021-05-24 03:30

多做深蹲运动,能训练双腿的弹跳

全部回答

1楼网友：佘樂
2021-05-24 05:49

简单一点吧.扎马和提踵.我半个月就有一点点进步了

2楼网友：孤独入客枕
2021-05-24 05:42

蛙跳，主要锻炼腹肌

建议上楼也经常跳着上，用小腿肌肉使劲，主要锻炼小腿肌肉和跟腱

小腿的跟腱越长，弹跳力就越好

经常锻炼是可以增强弹跳力的

3楼网友：毛毛
2021-05-24 05:15

先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

4楼网友：老鼠爱大米
2021-05-24 03:48

跳高，跳绳

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