求减肌肉的有效方法。

我176cm70公斤觉自己肌肉太发达了，求减肌肉的办法。

你是胖吧，还发达呢，多吃多睡是个让你没“肌肉”的好办法

哎~现在减肥有几个是靠毅力减下来的 还是要借助科学的减肥产品 红莲荷叶茶就是吃其中之一而且效果不错啊  是经过QS食品质量认证的 所以很安全的。

我有减肥的亲身体验，而且成功后两年没有一直没有反弹，以前试过减肥茶、减肥药、苹果餐……一直效果不佳且停药即反弹。现交流一下自己的   经验：

  1.调整生物钟，养成良好的起居习惯。（我自己是每天六点半起，晚上十点左右就睡，因为这样我能保证每天早晨排便）

  2.早餐大包子两个，豆浆，面条（或米粉）一碗（中碗）；

   午餐：米饭两碗（小碗的），炒蔬菜一份，肉少许。

   晚餐：下午五点左右吃，生的蔬果（西红柿等能生吃的蔬菜），米饭一碗（小碗）。务必做到晚餐滴油不沾，吃些刮油的生蔬菜。七点之后不喝水！

  3.晚上快走至少半个小时，运动后不喝水。

    减肥成功后，胃口明显小了很多，现在随便吃了，但是晚上一定少吃少碰油腻！

减肥贵在坚持，管住自己的嘴！少吃多运动，刚开始可以少吃多餐，忌一切零食（包括牛奶、酸奶等），唯一的饮品是温开水或普洱茶（多在上午喝）。

每个人体质不同，如果不能控制饮食和坚持锻炼，你也可以试试经典百合胶囊，没有副作用和附加条件，我们单位的都在用，都说效果很好。

我用过一种减肥产品，给你推荐一下，是“金诗麦瘦身”效果挺不错的，当时我犹豫不决的，后来卖家承诺无效退款就买来试试，后来瘦下来了，专门瘦腿，瘦腰，瘦胳膊的。

  至于瘦肌肉我不知道。

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