腰不好如何注意和修养！

答案:4 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-08-02 00:02

提问者网友：呐年旧曙光
2021-08-01 03:42

腰老是不舒服……

最佳答案

五星知识达人网友：孤独入客枕
2021-08-01 04:47

建议常常按摩缓解下腰痛。这里向你介绍一组简便易学的家庭按摩手法。
1、按揉腰背：患者取俯卧位，操作者以一手掌根部沿患者脊柱两侧骶棘肌，由上而下作环绕划圈运动，力量由轻到重，在腰部两侧可反复操作，以患者局部有舒适感为宜，时间5—10分钟。
2、指揉痛点：患者取俯卧位，在腰部找定痛点后，操作者以双手拇指指腹放在痛点上，其余四指自然放松扶在腰部，起固定作用，拇指按顺时针、逆时针揉动各2分钟，手法宜轻柔、稳健、有渗透力。
3、拨络法：患者取俯卧位，操作者以双手拇指叠放后置于脊柱一侧的肌肉隆起部位，用力下按后，沿着与肌肉走行垂直方向作横向拨动，自上而下，依次操作，完成一侧肌肉的拨动后，再作脊柱另一侧的拨动。
4、擦腰法：患者取俯卧位，令患者暴露腰部，先将双掌搓热，紧贴腰部皮肤，横向反复摩擦，擦到局部微热即可。
5、点腰眼穴：患者取俯卧位，操作者以双手拇指指腹放于腰眼上，逐渐用力下按，当下压至最大限度时，维持30秒钟，然后缓慢减力，恢复原状，以腰部酸胀为度。
6、滚腰法：患者取仰卧位，令患者屈膝屈髓，操作者以一手扶其双膝下方，另一手托住其骶尾部，双手同时用力，令患者逐渐加大屈曲程度。此法操作3—5遍。

全部回答

1楼网友：杯酒困英雄
2021-08-01 07:18

每天定时锻炼一下身体

注意自己的饮食和作息时间

2楼网友：独行浪子会拥风
2021-08-01 06:27

你没事少上网，多休息就好啦！

3楼网友：平生事
2021-08-01 05:29

换个八马力柴油机

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