夏天小孩子吃什么好

夏天小孩子吃什么好

问题一：夏天多给孩子吃什么好？ 每到炎热的夏季不少孩子就出现身倦、脚软、食少、体热、消瘦、心烦等状况，可能父母会认为孩子的这些表现与天气热有关系，问题并不是很大，但是专家表示：孩子已经患上了苦夏病。　　北京中医医院王应麟主任表示：中医称苦夏为疰夏，表现为身热消瘦、精神软弱、头痛身倦、饮食少思、口中无味、嗜卧心烦、大便不调等。此病因其在夏季发病，秋凉后常自趋痊愈，故有“春夏剧，秋冬瘥”的发病特点。　　防病需下点工夫：增强体质、调整饮食、适度寒暖　　苦夏病是小儿在夏季比较多见的一种季节病。中医认为是因为小儿平素脾胃之气不足，胃肠功能较差，到了盛夏炎热季节暑气当令，暑热伤了元气而患病，就会表现出“肢体怠惰不收，两脚痿弱，嗜卧发热，精神不足，饮食不思，口中无味，呼吸短乏气促，目中视物恍恍，小便赤数，大便不调”。　　中药治疗：根据征候表现辨正施治，可分别用益气健脾、气血双补、滋补肺肾、清暑益气、健脾扶胃等发治疗。此病主要因为小儿体质虚弱，感受暑气所致。因此，增强小儿体质，预防各种疾病，调饮食，适寒暖，更要重视病后调理。夏日气候炎热，住房要通风，注意清洁卫生，不乱吃生冷，以免损伤脾胃。乳母应当精神愉快，注意营养，戒息怒气，保持婴儿健康。　　应季瓜果全都吃：西瓜、苦瓜、黄瓜　　夏季炎热，湿气渐盛，应该多给孩子吃一些能够清热、利湿的食物。其中夏熟的果菜都是上佳的选择，如西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。西瓜能清热解毒、除烦止渴，利尿、助消化。　苦瓜有清暑涤热、明目解毒的作用；　　桃属营养保健型水果，桃的营养既丰富又均衡，故是人体保健比较理想的果品；　　乌梅性平，具有解热、除烦、止泻、镇咳、驱虫等作用，还可以消除疲劳，恢复体力。盛夏之际，为保全家身体健康，最好多喝些乌梅汤；　　草莓果肉多汁，酸甜适口，香味浓郁，营养丰富，有“水果皇后”的美称。它具有清暑、解热、润肺化痰、利尿止泻、助消化等功效；　　西红柿是以夏季最多，营养丰富，有清热解毒、凉血平肝、解暑止渴的作用；　黄瓜，《本草纲目》里提到黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”，因此炎热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。　　值得注意的是，不要给孩子吃冰镇时间过长的西瓜，以免伤脾胃，引起各种疾病；　　消夏解暑要喝粥：荷叶粥、冬瓜粥、百合粥　　夏季饮食一般以温为宜，《养生镜》中指出：“夏之一季是人脱精神之时，此时心旺肾衰，液化为水，不问老少，皆宜食暖物，独宿调养”。此处“心旺肾衰”，是指阳气旺而阴气弱，食宜暖，是为了助阳气，符合“春夏养阳”的原则。　　关于食暖的办法，就是喝粥。养生家认为，在早、晚餐时，喝点粥是大有好处的，这样做既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。如：荷叶粥，能解暑热、清胃润肠，止渴解毒；冬瓜粥，有利水消肿、止渴生津的作用；百合粥，能润肺止咳、养心安神；绿豆汤，热天喝一碗绿豆汤，自有神情气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感。李时珍曾高度评价绿豆为“济事之良谷也”，这是由于绿豆具有清热解暑、止渴利尿的功效。此外，银耳粥、黄芪粥也是很好的选择。问题二：夏天孩子吃什么比较好？ 水果、蔬菜都是对孩子比较好的，食物要清淡、营养要全面。减少油腻，油炸的食物。
面条对于孩子来说也是不错食物，比如卤面条、芝麻酱拌面、炸酱面、鸡蛋西红柿汤面;
带馅的食品比如饺子、馄饨、包子、菜团子，既可以让宝宝吃一些蔬菜，其中又可以加入瘦肉、鱼、虾和鸡蛋等食物，这样也可做到营养均衡。
还有就是要多喝水，夏天流汗较多，孩子体内水分流失较多所以给孩子多补水是非常不要的可以每天给孩子冲服善卡优提高孩子免疫力问题三：夏天应该给孩子多吃什么呢？ 伊顿幼儿园的老师跟我们家长说，在家里的时候要多给孩子吃富含锌的食品。孩子挑食偏食本身就易导致缺锌，而夏季天气炎热，孩子的活动量大，喝水多，而随着尿液和汗液排出的锌也增多，因此，更易导致缺锌，家长们要注意给孩子补点锌。
锌是体内近百种酶的催化剂，对孩子的生长发育、智力发育都有重要作用。儿童生长发育迅速，对锌的需求量增加。夏季天气炎热，孩子的活动量大，喝水多、排尿多、出汗也较多，每24小时尿中可排泄0.5毫克锌，而通过汗液也会排出一些锌，因此，偏食挑食的孩子更易缺锌。此外，有些孩子因为疾病导致病理性出汗或腹泻，也会造成锌吸收不良。
不同年龄段的孩子对锌的需求量不同。科学补锌，婴儿靠母乳，孩子接受辅食并逐渐能吃主食后可采用海产品做的粥或其他肉粥补充，也可在医生指导下使用锌制剂。而在食物补锌方面，锌含量最高的是贝类等海产品，其次是红肉类、动物内脏；坚果，如核桃中的锌含量也较高；某些蔬菜中锌含量也不错（如香菇），但利用率低。建议补锌还是要靠海产品等动物性食物。
补锌食谱：可以给孩子做海鲜鸡蛋羹。虾米切碎，放入黄酒中泡约10分钟；花蛤洗净，用开水烫使之打开，并捣碎；鸡蛋打碎加少许盐，放入虾米和花蛤，温水搅匀，放入葱花，大火蒸至羹状即可，味道鲜美，营养也好。问题四：夏天应该给孩子吃什么呢？ 应多食用牛奶 、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常适合宝宝食用 。还有豆浆、豆腐等豆制品，它们所含的植物蛋白最适合宝宝的营养吸收。多变换花样品种，以增进儿童食欲，在烹调中，鱼宜清炖，不宜用油煎炸，还可巧用酸辣等调料来开味。问题五：夏季小孩适合吃什么好 1、食物清淡、营养全面。食物尽量清淡，少油腻，没油炸，保证优质蛋白摄入，比如母乳、奶制品(酸奶、奶酪)、鱼类、瘦肉、豆制品和蛋类。食物应该多样化，夏季蔬菜种类繁多，也比较新鲜，应该给孩子选择各种颜色的新鲜蔬菜，搭配在饮食里面食用;夏季水果也比较多，应该在上午和下午加餐中适量的补充，但是注意尽量不吃反季节水果，在食物制作中注意谷豆搭配。
2、豆类、薯类好营养。尤其在夏天，可以给孩子适当吃一些绿豆搭配的主食，比如说绿豆大米饭、绿豆玉米渣大米饭，也可以煮绿豆粥再加入大米、小米或玉米渣。还可以做一些薯粮搭配的食物，比如说马铃薯加上大米、玉米渣给孩子煮粥吃。
3、 面条对于孩子来说也是夏天可以多选择的食物，比如卤面条、芝麻酱拌面、炸酱面、鸡蛋西红柿汤面;带馅的食品比如饺子、馄饨、包子、菜团子，既可以让宝宝吃一些蔬菜，其中又可以加入瘦肉、鱼、虾和鸡蛋等食物，这样也可做到营养均衡。
4、宝宝饮食要多变。在给孩子做饭的时候，要强调变!变!变!今天中午吃饺子，晚上就可以给孩子煮面条吃，明天上午蒸鸡蛋羹，后天再蒸鸡蛋羹的时候就可以变花样，比如鸡蛋羹里加几颗桃子丁，即改变鸡蛋羹的味道，又改变了颜色，对宝宝有极大的吸引力，诱导孩子愿意吃饭。
5、一定要重视补水。水对孩子生长发育特别重要，水在孩子身体内占的比例大约在60%-70%以上，由于夏天气候炎热，孩子体内大量丢失水份会给身体发育、脑发育带来不利影响，因此在炎热的夏天要想尽办法给孩子多喝水，喝温白开水。问题六：夏季幼儿饮食 宝宝夏季吃什么好 要给宝宝吃清淡易吸收的食物，如蛋黄粥、蔬菜粥、面条等。 不要给宝宝吃生、冷的食物，可适当给宝宝吃一些降暑的食物如绿豆汤、西瓜灯。
主食类
荞麦面
适合宝群：2岁以上
荞麦面由于营养丰富，近来颇受妈妈们的喜爱。可对于小宝宝来说，它却很容易引起食物过敏。为了安全起见，建议最好别让2岁以下的宝宝食用。如果小家伙偶尔吃了一两口，不妨仔细观察一下，如果在接下来的24小时以内，一切正常的话，那就没问题了。
冷面或凉拌面
适合宝群：9个月以上的宝宝
如果宝宝吃腻了汤面，那就亲自动手给他做一碗好吃且易消化的凉拌面吧，但要注意的是，煮面时尽量把面条煮得软烂一些，长度不宜过长，以宝宝一口能吃掉为宜，若觉得太过单调也可配点蔬菜，比如黄瓜丝、豆芽菜等，最后加一个煎蛋，既好看又有营养。市售的冷面由于面质较硬，不宜消化，建议最好还是让小家伙们等等再吃。凉粥
适合宝群：9个月岁以上的宝宝
这里的凉粥并非是指把粥放凉了再吃，而是有些家长会将煮好的粥放入冰箱冷藏，等宝宝饿了时，拿出来直接吃。过低的温度会刺激到宝宝的肠胃，引起一系列不良反应。对于月龄较小的宝宝，并不推荐此种做法。等宝宝过了9个月或者1岁以后，可尝试让宝宝吃一些，但冷藏时间不易太长。
蔬菜水果类
桃子
适合宝群：6个月以上的宝宝
并不是所有宝宝都偏爱桃的味道，可总有些宝宝是桃子的忠实粉丝。
如果宝宝爱吃桃子，不妨选择一些质地较硬的，然后切成小条让他拿着吃，这样调皮的小家伙就不会吃得到处都是了。通常6个月以上的宝宝，就可以让他尝试吃一些桃，但最好是以桃泥或桃汁为主，而且一次不宜吃得太多。桃子买回来时，最好第一时间清洗干净，以免桃子表面的毛“痒”坏宝宝。
西瓜
适合宝群：5个月以上的宝宝
西瓜是夏天最常见也是主要的水果之一，不但好吃解渴，而且还可以起到消暑的作用。宝宝满4个月，家长就试着制作一些西瓜汁让宝宝尝一下，如果宝宝喜欢的话，可以在西瓜汁里兑点水，作为宝宝夏季专属饮品。对于大一些的宝宝，也可将西瓜切成小块让宝宝捏着吃，不过在此之前，最好将西瓜子全部去除。菠萝
适合宝群：10个月以上的宝宝
菠萝的口感较酸，而且富含纤维，宝宝吃起来不太容易消化。建议在10个月以前，最好别让宝宝吃。宝宝满1岁以后，可以将菠萝去皮，切成小块。吃之前最好先浸泡在盐水里，这样味道更鲜美。可以让宝宝自己拿着吃，但不建议一次吃得太多，在吃完后最好让宝宝喝点水，以免酸性物质对牙齿造成损害。
黄瓜
适合宝群：6个月以上的宝宝
没有什么能比拿着一根黄瓜生吃起来更过瘾的了。可黄瓜皮中略带的一点苦味常常让小宝宝们望而生畏。建议家长在让宝宝初次吃黄瓜之前，不妨先将皮去掉，然后切成小块或全部捣碎让宝宝吃吃看。一旦宝宝习惯了它的味道，就可以尝试让宝宝拿着吃了。由于地域原因，有些家长习惯用黄瓜蘸着大酱吃，宝宝也就跟着学起来。可这时候宝宝的肾脏功能尚未发育完善，吃太咸的东西会增加肾脏负担，不利于宝宝健康，因此并不建议这种吃法。
生菜
适合宝群：1岁半以上的宝宝
很多家长都以为，越新鲜、越天然，就越多营养，越容易被吸收。所以，在宝宝很小的时候就让他生吃蔬菜。可并非所有的蔬菜都能这样吃。有些蔬菜即便大人可以生吃，但不见得适合宝宝。生菜的纤维较硬，不容易被咬断，所以在制作蔬菜沙拉时，最好取叶子前端较嫩的部分。当然，生菜的做法也有很多：用开水烫熟，或者炒生菜都......余下全文>>问题七：儿童夏季吃什么水果好 西瓜：清凉解暑。
柿子：止咳降压、舒缓呼吸道疾病。
枇杷：润肺止咳、调节呼吸道的不适。
凤梨：健胃整肠、帮助蛋白质吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力，抹盐吃更好。
葡萄：补血益气、抗氧化、增进免疫力。
梨子：镇咳化痰、清解热毒。
莲雾：解热、利尿、镇静神经，加盐食用更好。
枣子：可治便秘、利尿、益胃生津，空腹不可过食，要细嚼慢咽。
柠檬：可增强消化、出汗过多、食欲不振都适宜食用。
柚子：可清躁热、通便、消口臭，不过体质较寒的人不宜过食。
橘子：性寒，可解热、化痰、防便秘、生津止渴。
番茄：预防高血压、贫血，可消暑、清热、助消化，汁液能美肤。问题八：小孩子夏季吃什么好 宜“粗茶淡饭” 就是一些不值銭的东西，跟家常便饭，意思没有什么贵重的东西去招呼你，也是广东人客套话。

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