为什么我吃不胖阿？

我的习惯是不吃早饭…一天2顿饭每顿2碗…吃饭速度很快…就是吃了不长肉…想胖也这么难…郁闷…

你一天吃4顿（早，午，晚，宵夜），多睡觉（一天10小时以上），少运动（能坐车就不要走路），多吃零食和高热量的东西，比如蛋糕，巧克力，爆米花等等；油性大的东西，比如花生，瓜子，松子，开心果等等。水果就吃高热量的，比如香蕉。

主食天天去吃麦当劳肯德基也不错，或者必胜客吃披萨，牛排意大利面也是不错的。

中餐的话口味要重，比较咸的，比较辣的，多吃油炸的（炸鸡排等），腌制的（腊肠腊肉等），炖的（花椒肉，肘子，排骨等），多喝汤（鸡汤，排骨汤等），少喝水。

除了睡觉之外，嘴巴不要停，一直吃下去的话肯定会胖起来的。

减肥运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等。其实减肥药可以放到运动饮食计划之外，选择一个好的减肥产品也是不容易的，减肥药 推荐 一款 纯绿色 的减肥产品 倩影瘦身蔬果减肥 的 效果挺好的，纯蔬菜水果原料，关健是也没有什么副作用，效果真的不错的，适量的运动效果更好。祝你早日减肥成功！ 我是在下面他们官网买的 你可以到 倩影瘦身蔬果减肥 官网 上面 购买，不要买到假货 或者 óó 咨询 ó号是641 229 978

上班族增肥3餐

　　一.早餐：

　　1.一杯温水，

　　2.一支酸奶(或豆浆)

　　3.一个包子(或蛋糕，或芝麻糊....)

　　二.中餐：由于在公司吃钣，只能点快餐了

　　1.快餐了.当然如果是我一个星期没吃肉的话，中午

　　我会点白菜肉铰;

　　三.下午茶：(事实上我就没怎么停过)

　　1.一杯阿华田;(或叫甜品)

　　2.少许饼干之类;

　　3.少许水果;

　　4.隔中还会冲杯蜜糖水饮

　　四.晚餐：

　　1.饭前一碗汤;

　　2.如果菜送饭的话，会吃两碗

　　3.再喝两碗汤;

　　五.宵夜　　(因早睡早起，所以我的宵夜也比较早)

    1.一杯纯牛奶;

　　2.少许饼干.(或水果)

要远离那些所谓的减肥食品：“减肥饮料”、“减肥巧克力”等，虽然它们比一般饮料和巧克力含热量低，但仍然是会发胖的零食。

你也可以(加她Q 8859 4 384)，她Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤，我就是在她的帮助下减肥成功

 

他要胖

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