减肥有什么好方法吗
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解决时间 2021-02-19 12:49
- 提问者网友：寂寞撕碎了回忆
- 2021-02-19 03:41
减肥有什么好方法吗
最佳答案
- 五星知识达人网友：旧脸谱
- 2021-02-19 04:29
问题一：减肥好方法有哪些？ 我打小就胖。到了大一的时候体重已经150斤了，看着同学一对对，就发\誓一定要瘦下去，给自己制\定了详细的计\划——运动瘦身，每天晚上少吃，然后到操场上跑步，但是没几天就坚持不下去了，运动不仅很累，而且运动后往往胃口大开，我的体重不降反升！后来又尝\试节\食减肥，但是饿的头昏眼花，而且大学的课程比较多，往往上了几节课就饿的肚子咕咕响。后来又经历了几次曲折的路程，遇到了淑琴姐，（她.的q.号或.\/：22992974），在她的悉\心调\理下，身体终于瘦下去了，第一个月的时候就瘦了23斤！第二个月瘦下去18斤！现在体重一直在100斤左右，而且已经过去了好几个月都没有反\弹。===============================1.多喝水，脱水会让身体产生饥饿的错觉。2. 遭遇逆境要及\时调整情绪，让自己振作起来。过于沮丧也会使人不爱运动。
、Difficult circus serve as a textbook of life for people.问题二：减肥好方法是什么 几年或者几个月长出来的肉肉，你在几天时间就减下去，你会不适应的。
所以啊，你得为自己制定一份计划，慢慢坚持下去。
可以这样做的：
1.晚餐时间要有合适的安排，要在7点之前吃过晚餐，这样在睡觉的时候可以消化完，肚子里在晚上也不会有多余的积食。
2.晚餐不吃过于油腻的、辛辣、淀粉量高的食物，例如：油炸的、辣子鸡丁、火锅、红薯、土豆等。
3.可以吃些容易消化的食物，鱼类、煲汤喝汤、主食少吃。晚上8点以后不要再进食了。还可以喝些酵素， 妙 兴堂 的挺好，水果蔬菜发酵出来的，掏宝有的，坚持一个月。你要拒绝夜宵，如果饿的忍不住就吃个蒸熟的苹果，不要吃香蕉和葡萄。4.晚餐后不要坐着，最少站立40分钟后再坐，或许你可以出去散散步，不是快速步行。
5.早起喝杯温开水后慢步行走，早餐必须吃，可以多吃个鸡蛋，让你上午运动有力气。上班离得近的话可以慢步走过去。6.午餐吃的跟平时一样，少吃细粮比如面类食物。
不要吃或者不建议吃：
罐头，水果罐头，肉类罐头
腌制食品，咸菜，泡菜
加工肉类的，香肠，拉长，培根
奶油制品类的，蛋糕，夹心饼干
膨化食物，方便面，薯片，锅巴
吃一顿烧烤等于抽了5支烟。希望能帮助到你。。。问题三：各部位减肥有哪些好方法 早上吃饱喝足，中午少吃，规定自己的饮食禁时，就是从几点就开始不吃，晚上可吃可不吃！每天的运动当然是不可少，至少4000米，不过可以慢慢加，一开始不要跑这么多，以有氧为主！！！问题四：我想减肥，有什么好方法吗 运动，节食，快速减肥不反弹
1，首先早餐一定要吃好 这个很重要哦,
2,中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，别过量。
3，晚饭的时候，不要吃饭，吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃点全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水。
4，选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右问题五：我想减肥有没有什么好的方法介绍一下。 减肥主要还是运动减肥比较好 跑跑步 做做操 早起一杯柠檬水 加油哦问题六：有没有什么好用的减肥方法介绍？ 减肥运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走2小时、慢跑适当、跳绳适当等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等。问题七：我想减肥有什么好办法 科学的控制饮食，少吃高热量食物加上一定量的有氧运动是减脂的关键。
在家里最简便的健身方法有：
动作一：60次原地开合跳
动作二：45秒仰卧自行车卷腹
动作三：20次BURPEES
Burpee(中文音译为波比)，它是一项「无氧运动(anaerobic)」，结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值(Maximum Heart Rate)。Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能(Cardiovascular Fitness)的训练也非常的有帮助。）动作四：60秒平板支撑
动作五：每边20秒侧卧挺髋起
动作六：30秒俯撑双脚蹬山
动作七：15个仰卧两头起
每周进行3次这样的循环练习（可以根据自身的身体条件适当降低难度），会有很好的效果！问题八：用什么方法减肥最有效? 首先想告诉你，快速的减肥方法都会很伤害身体，比如肾脏功能，心脏功能等等。大部分快速减肥都是减掉水分而不是脂肪，而且基本上都会反弹。所以不要考虑什么快速减肥法。 其次，一般人认为减肥用运动锻炼的方法最好，但是如果体重超标严重的话在减肥初期千万不要大量运动，会对膝关节造成损伤，膝关节会比正常人老化的快，另外一开始就用运动减肥对心脏的负荷也会很大，所以想减肥的话一定要先用其他方法将体重减到对关节和心脏没有那么大压力的时候再开始运动。 我的个人经验，两年减了35斤，身高165，原来140斤，现在保持在96-103斤之间。因为减得速度比较正常，自己也注意调理身体，所以现在已经过去两三年了都没有反弹，也没有减肥的后遗症例如健忘、怕冷、情绪不稳定、体质变差等，希望我的经验对你有帮助。 从开始决定减肥起戒掉很多对减肥不利的食品：1.除了鱼之外的所有肉食和有荤油的食品；2.甜食（想吃甜食的时候用多糖代替单糖，超市卖白糖的地方就有给糖尿病人食用的糖）；3.淀粉类食品如面食，粉条等；4.油炸类食品；5.碳酸饮料例如可乐 戒掉以上食品后我主食尽量吃粗粮，早点吃全麦类面包饼干，喝酸奶，绿茶。零食全部是水果和山楂糕山楂片等。中午吃饭前先吃一个苹果或者黄瓜，下午5点以后就不再吃东西了，实在饿的时候就吃苹果，西红柿，黄瓜。每天喝2000cc水，能站着就不坐着，能坐着就不躺着。. 其实我几乎没有借助运动，就这样的方法每个月减2斤左右，这样以后不容易反弹，也不容易造成体质变差，其间有两三次停滞期，但是只要继续保持，过了停滞期体重就又会下降了。 另外我还补充维生素B群，也服用螺旋藻作为保健,既减肥又健康 其实减肥最重要的是心态和坚持，不能为了漂亮而伤害自己的身体，以后肯定会后悔。一定要了解清楚你自己是什么体质，才知道怎么减最合适你自己，减肥重在心态和坚持!!!!问题九：有什么好的减肥方法吗 都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
百度：陈旭芬mifangcha问题十：最方便的减肥方法是什么？ 多吃水果啊快速减肥不反弹==首先早餐一定要吃好 这个很重要哦 第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽， 第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水，第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右
、Difficult circus serve as a textbook of life for people.问题二：减肥好方法是什么 几年或者几个月长出来的肉肉，你在几天时间就减下去，你会不适应的。
所以啊，你得为自己制定一份计划，慢慢坚持下去。
可以这样做的：
1.晚餐时间要有合适的安排，要在7点之前吃过晚餐，这样在睡觉的时候可以消化完，肚子里在晚上也不会有多余的积食。
2.晚餐不吃过于油腻的、辛辣、淀粉量高的食物，例如：油炸的、辣子鸡丁、火锅、红薯、土豆等。
3.可以吃些容易消化的食物，鱼类、煲汤喝汤、主食少吃。晚上8点以后不要再进食了。还可以喝些酵素， 妙 兴堂 的挺好，水果蔬菜发酵出来的，掏宝有的，坚持一个月。你要拒绝夜宵，如果饿的忍不住就吃个蒸熟的苹果，不要吃香蕉和葡萄。4.晚餐后不要坐着，最少站立40分钟后再坐，或许你可以出去散散步，不是快速步行。
5.早起喝杯温开水后慢步行走，早餐必须吃，可以多吃个鸡蛋，让你上午运动有力气。上班离得近的话可以慢步走过去。6.午餐吃的跟平时一样，少吃细粮比如面类食物。
不要吃或者不建议吃：
罐头，水果罐头，肉类罐头
腌制食品，咸菜，泡菜
加工肉类的，香肠，拉长，培根
奶油制品类的，蛋糕，夹心饼干
膨化食物，方便面，薯片，锅巴
吃一顿烧烤等于抽了5支烟。希望能帮助到你。。。问题三：各部位减肥有哪些好方法 早上吃饱喝足，中午少吃，规定自己的饮食禁时，就是从几点就开始不吃，晚上可吃可不吃！每天的运动当然是不可少，至少4000米，不过可以慢慢加，一开始不要跑这么多，以有氧为主！！！问题四：我想减肥，有什么好方法吗 运动，节食，快速减肥不反弹
1，首先早餐一定要吃好 这个很重要哦,
2,中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，别过量。
3，晚饭的时候，不要吃饭，吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃点全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水。
4，选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右问题五：我想减肥有没有什么好的方法介绍一下。 减肥主要还是运动减肥比较好 跑跑步 做做操 早起一杯柠檬水 加油哦问题六：有没有什么好用的减肥方法介绍？ 减肥运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走2小时、慢跑适当、跳绳适当等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等。问题七：我想减肥有什么好办法 科学的控制饮食，少吃高热量食物加上一定量的有氧运动是减脂的关键。
在家里最简便的健身方法有：
动作一：60次原地开合跳
动作二：45秒仰卧自行车卷腹
动作三：20次BURPEES
Burpee(中文音译为波比)，它是一项「无氧运动(anaerobic)」，结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值(Maximum Heart Rate)。Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能(Cardiovascular Fitness)的训练也非常的有帮助。）动作四：60秒平板支撑
动作五：每边20秒侧卧挺髋起
动作六：30秒俯撑双脚蹬山
动作七：15个仰卧两头起
每周进行3次这样的循环练习（可以根据自身的身体条件适当降低难度），会有很好的效果！问题八：用什么方法减肥最有效? 首先想告诉你，快速的减肥方法都会很伤害身体，比如肾脏功能，心脏功能等等。大部分快速减肥都是减掉水分而不是脂肪，而且基本上都会反弹。所以不要考虑什么快速减肥法。 其次，一般人认为减肥用运动锻炼的方法最好，但是如果体重超标严重的话在减肥初期千万不要大量运动，会对膝关节造成损伤，膝关节会比正常人老化的快，另外一开始就用运动减肥对心脏的负荷也会很大，所以想减肥的话一定要先用其他方法将体重减到对关节和心脏没有那么大压力的时候再开始运动。 我的个人经验，两年减了35斤，身高165，原来140斤，现在保持在96-103斤之间。因为减得速度比较正常，自己也注意调理身体，所以现在已经过去两三年了都没有反弹，也没有减肥的后遗症例如健忘、怕冷、情绪不稳定、体质变差等，希望我的经验对你有帮助。 从开始决定减肥起戒掉很多对减肥不利的食品：1.除了鱼之外的所有肉食和有荤油的食品；2.甜食（想吃甜食的时候用多糖代替单糖，超市卖白糖的地方就有给糖尿病人食用的糖）；3.淀粉类食品如面食，粉条等；4.油炸类食品；5.碳酸饮料例如可乐 戒掉以上食品后我主食尽量吃粗粮，早点吃全麦类面包饼干，喝酸奶，绿茶。零食全部是水果和山楂糕山楂片等。中午吃饭前先吃一个苹果或者黄瓜，下午5点以后就不再吃东西了，实在饿的时候就吃苹果，西红柿，黄瓜。每天喝2000cc水，能站着就不坐着，能坐着就不躺着。. 其实我几乎没有借助运动，就这样的方法每个月减2斤左右，这样以后不容易反弹，也不容易造成体质变差，其间有两三次停滞期，但是只要继续保持，过了停滞期体重就又会下降了。 另外我还补充维生素B群，也服用螺旋藻作为保健,既减肥又健康 其实减肥最重要的是心态和坚持，不能为了漂亮而伤害自己的身体，以后肯定会后悔。一定要了解清楚你自己是什么体质，才知道怎么减最合适你自己，减肥重在心态和坚持!!!!问题九：有什么好的减肥方法吗 都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
百度：陈旭芬mifangcha问题十：最方便的减肥方法是什么？ 多吃水果啊快速减肥不反弹==首先早餐一定要吃好 这个很重要哦 第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽， 第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水，第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右
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