如何学会转移自己的注意力？

如何学会转移自己的注意力？

一，学习转移注意力。
当小孩子在哭，我们哄小孩子时，经常指着某个新奇的东西让他 看；或给他一个神奇玩意让他玩（“触”）；或者让他“听”某个特别的声音。小孩就会停住哭泣了。
当你控制不住自己想某些烦恼的画面时，你可以把视觉感受转移到听觉感受，让自己听一些能引起自己注意的声音，或让自己运动起来，让自己感触到其它“触”感等。当回想某些你听到的不中听的话，你可以把
多练习有意识的控制自己的注意力在视，听，触，嗅感觉方面的转移。二，调整自己的身体状态。这个其实也是改变触感。
身心是互为影响的，内心想法可以影响身体状态，你颓废时，坐不正，站不直，头不正，眼脸拉下浮眼神迷茫，两肩松垮，两手低垂，走路拖地等。
但是身体状态同样可以影响内心状态。你坐直，抬头，拔背，腹式深呼吸，大吼一声看看是什么感觉。
三，对事情的性质进行重定义。
任何事情本身并不具备任何性质，都是人为的添加上去的。
尝试在一个更高的更广的视角去看事情。
1,，你现在回想自己10年前的某些言行，有时你会觉得可笑。那么想想10年后的你会怎么看待现在的你的言行呢？
2，你----你们-----公司（家庭）---城市----省--全国---地球----月球----宇宙。人只不过宇宙中的一粒微尘。,

和我的回答一样，看来我也对了

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