健身做卧推的时候手掌底部接近手腕处疼痛时怎么回事？

答案:2 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-07-24 15:15

提问者网友：暗中人
2021-07-24 07:42

最近健身卧推的时候手掌底部接近手腕处有疼痛的感觉，像是肌肉撕裂的感觉似的。不知道是怎么回事，问那些经常健身的人，他们说没有出现过这种状况！

比较急另求一套健身方案。谢谢

最佳答案

五星知识达人网友：毛毛
2021-07-24 08:52

我也出现过一样的情况！而且还打过封闭！出现这样的问题是练胸的时候卧推重量过大，练前手腕热身不够！长期锻炼疲劳所致；解决方法为：不管任何季节，保证热身，如果卧推必须将手腕充分热身后，带护腕（最好是能缠得较紧的那种），并注意手腕姿势，卧推正确方式是手腕与手臂一条线，而不是向后90度，很多健身者不注意姿势导致肌肉和韧带疲劳性损伤！因此建议你除了正确的姿势并保证练前热身和戴护腕。还有就是手痛就休息一段时间，练其他肌肉群，实在要练可以换姿势，比如：飞鸟和胸拉等！祝手腕早日康复！其他人未经允许，严禁抄袭复制！如果觉得答案较适合你麻烦给个评分：）

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1楼网友：上分大魔王
2021-07-24 10:00

应该是用力不当，还有就是手腕过于疲劳。我是打网球的前久我也是会那种疼过段时间就好了。注意休息哈

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