打篮球没自信，一有人在旁边看就紧张，怎么办？

打篮球没自信，一有人在旁边看就紧张，怎么办？

心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病.所以我们应该学会自我消除紧张状态。

产生情绪主要是因为我们还缺乏心理准备和实际训练，关于心理准备我们就不用多说了，因为我们本来就应该时刻为自己将要做的事情做好准备，现在我就说一下该如何锻炼我们克服怯场情绪：首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求进球,以免乱了方寸.进而要相信自己有能力,还可做些松弛性的自我暗示：“焦急紧张是无济于事的,一定能表现的很好!”这样紧张会被驱散；而排解紧张情绪获得成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛。

无视他，记住为上帝打球，要敢拼

说明你没打进状态，进去状态后哪还想的到那么多。

是球赛打得少，容易受到外界影响，因紧张发挥不出水平，而越打越别扭。解决的办法就是多打球赛，提高球技，在实战中你会发现自己的不足，然后加强锻炼，一步步来，这个过程是要坚持的。自信不是光空口给自己打气就行了，还要付出行动，比如你利用晚上的时间到没有人的球场去练习跳投，每天投100个，一个月后对于跳投难道没自信，至少无人防守时是很有把握吧。

你需要的是一个漂亮的进球，一个就够，这样你就有自信了

你好！ 心中无敌，则无敌于天下。然而从你的情况看来，在篮球场上，你心中的敌人不是你的对手，而是观众，那就更没必要了，你连打篮球的都不怕，难倒害怕看打篮球的。视他们为空气，只要你专心致志的打球，场边的观众你会视为空气的。最好是在有观众的时候提前去热热身，情况会好很多，我以前也有过你这种情况，不过身体一热，打一会就没事了。 如有疑问，请追问。

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