我的身高157。体重94斤。我想减肥该怎么办

答案:5 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-03-09 05:48

提问者网友：趣果有间
2021-03-09 02:57

最佳答案

五星知识达人网友：胯下狙击手
2021-03-09 04:26

越来越多的人对减肥都有着深深地体会：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！

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1楼网友：狂恋
2021-03-09 08:49

这个，不算胖吧。

2楼网友：山君与见山
2021-03-09 07:53

早饭中饭正常吃，晚饭不吃，或只吃一个苹果，

3楼网友：山河有幸埋战骨
2021-03-09 06:55

少吃多运动配合机械

4楼网友：行雁书
2021-03-09 05:18

我觉得减肥要有好的方法，只要是在标准体重的上下就好了。 1，喝适量的水加强新陈代谢。 2，做适量的运动，游泳很不错的。 3，吃完饭后30分钟后再坐或睡。

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