躺床上就算很困也要5分钟....一般都要半小时...有的时候更长...
这是什么情况呢...?
1,可以碰在床上看会书,认真的看,一会就会有睡意了。
2,全身平躺,自然放松身体,两手抬起来,与身体成90读,保持三分钟,放下歇10秒,在抬起,保持两分钟,放下歇5秒,再抬起,保持1分钟,即可。 这个都是随意,做的时候,别太刻意去想(做)这组动作。