关于增高都有哪些方面需要注意的？

关于增高都有哪些方面需要注意的？

多吃蛋白质，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。盐也是增高的大敌，让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质： 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋： 4、早餐不能省掉 5、少吃零食 6、量要多而热量要少7、维生素的补给8、少饮酒 9、多作运动 10、多吃生菜：如红萝卜、芹菜

增高困惑了许多的年轻人，调查发现如今生活中许多家长都在盲目的给自家的孩子增高，可是效果却差强人意，不少的增高朋友还会出现一些虚不受补等状况，所以，在生活中给青少年增高是不可以着急、盲目的，饮食上一定要多加警觉。 青少年在成长发育过程中，每晚应在十点半左右入眠，因为人体的各种激素是在晚上排泄的最旺盛，身体的成长发育主要是在晚上，千万不要贪玩，整晚上打牌，打麻将，上彀，上舞厅，要知道影响晚上休憩即是影响身体增高。1、平常坐、站、走、卧姿势要正确稳当。青少年平常要做到站有站样，坐有坐样。不要养成垂头折腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。2、注意饮食营养。生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。3、不抽烟喝酒。烟酒对人体成长、发育还百害无一利。卷烟中的有害物质多达几百种。特别是，卷烟中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物质之一。酒的主要成分是酒精，酒精简略损坏骨细胞，减少骨细胞的增殖，使骨骼成长速度减缓。4、当然，少数喝酒对成年人的安康有必定的利益，但对正在发育的青少年来说，即便饮用很少数的酒，也会影响到骨骼正常成长。所以说，青少年要想增高，最佳远离烟酒。　5、多晒阳光。常言道：“万物成长”靠太阳。”青少年健康成长更多离不开阳光沐浴。平常要尽可能地多参加室外活动，多晒太阳，这样不但有利于身体安康，而且更有利于身体增高。6、饮食方面，多吃蔬菜和水果因为蔬菜和生果富含维生素，是人体增高有必要的营养成分，肉类要多吃鱼类和瘦肉，尽量每天喝一斤奶。

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