怎么样可以一个月内瘦到115斤，男，

怎么样可以一个月内瘦到115斤，男，

想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦啊啊。

你现在多少斤?追问一百三吧，身高一米八，主要是我的小腿不好看站起来就是硬的而且还看着很粗所以我想瘦小腿追答这体重正常了啊，115对于你的身高来说太瘦了追问其实我只是想瘦腿，其他地方我不想瘦

跟LZ一样我也是学生哦，今年高一，以前都没有减肥成功，这次终于下定决心要减肥了，而且找到了一个很好的方法‘僧侣减肥法这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5-6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。所谓僧侣减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记，这个世界上没有减肥食品，只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。我是饼干狂人，每天至少吃掉3包饼干，体重反弹到98斤。只实行了两天这个方法就回落到94斤，粉开心!所以要用这个方法的姐妹们千万不要打折扣，记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯脱脂奶，绝对有成效!!这是我在网上看到的，所以我决定试一下，每当坚持不下去的时候，我就会想，一天不就少一顿饭嘛，瘦下来之后就可以穿好看的衣服········等等，就像一些瘦下来之后的好处，然后我还做一些事情来消磨时间，比如绣十字绣啊等等，有的时候晚上实在受不了，就直接钻被窝里睡觉了，一觉到天亮，我今天已经是减肥的第十天了，原本120斤(都不好意思说)，现在是115，我决定继续减下去!希望能够帮到楼主，祝LZ减肥成功哦~!

减肥最好就是运动了，贵在坚持，三天打鱼两天晒网可不行！

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