慢跑多长时间最好

答案:4 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-11-30 02:26

提问者网友：情歌越听越心酸
2021-11-29 05:59

慢跑多长时间最好

最佳答案

五星知识达人网友：骨子里都是戏
2021-11-29 06:45

四十分钟到一个小时。
别超过一个小时的慢跑有氧运动是最好。
过长的运动会产生过多的乳酸，除了疲劳感增加以外，有可能带来损伤，在运动超过一个小时以后，并不会随着时间延长带来更好的效果。

全部回答

1楼网友：枭雄戏美人
2021-11-29 09:37

跑步，是一项很好的有氧运动项目，但你一定要掌握运动的量和负荷，一般掌握“三、五、七”的运动原则。所谓的“三”是指每天运动时间在30分钟以上，能够一次完成最好。“五”是指每周要运动5次以上，因为只有规律性运动才有真正的锻炼效果。“七”是指运动中心率加年龄约为170。这样的运动量属于中等强度的适量运动，最适合健身需要。

2楼网友：煞尾
2021-11-29 08:41

您会，20-30分钟

3楼网友：枭雄戏美人
2021-11-29 07:43

45分钟即可

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