怎样改善失眠多梦易醒？

老睡不着，稍微有点动静就醒了，还老做梦！

睡觉前喝杯热牛奶 能很好的改善睡眠质量

晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳，面颊长斑，情绪不好

睡眠质量差属心肾不交的表现，没事用手心搓搓你的脚心，是你心肾相交，可以帮助睡眠

多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，

睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，

临睡1小时之内不要喝水西西

试试吧，很有用

请问你多大年纪!!要是年青人的话是不是有压力或者是不是有什么心事!要是30/40的话是不是生活的问题 感情的问题 要是年纪大点的是不是身体有什么问题!!年青人的话 把自己的压力释放出来 心理宽就睡得好了 中年人 有时候因为事业 感情导致心力憔悴也会有这样的情况 老年人的话因为身体原因也有这个的情况!!! \

建议 平时保持良好的生活习惯 睡前喝点牛奶 睡前泡个热水躁 要是情况严重的话 就开点安眠药吧 不过 千万别依赖药物

睡觉前喝杯热牛奶

刮沙

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