年轻人失眠吃什么药,年轻人经常性失眠该怎么办

答案:1 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-04-30 04:20

提问者网友：感性作祟
2021-04-29 11:51

最佳答案

五星知识达人网友：走死在岁月里
2021-04-29 12:43

调理失眠，改善睡眠的方法包括：1.以清淡而富含蛋白质，维生素的饮食为宜。2.参加气功，太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。4.眠纳多宁，卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。5.采用按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩，头脑会随着脸部肌肉放松下来，一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。6.听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲，绿岛小夜曲，都可以帮助入睡。7.将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟。8.最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应。
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