脚膝盖疼痛，有时小腿骨头也有点痛，这是为什么呢？ 谢谢
答案:1 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-10-20 19:23
- 提问者网友：蓝琪梦莎
- 2021-10-20 00:07
脚膝盖疼痛，有时小腿骨头也有点痛，这是为什么呢？ 谢谢
最佳答案
- 五星知识达人网友：一叶十三刺
- 2021-10-20 01:43
静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。 整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。 推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。 温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。 需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是有益的——这证明运动取得了效果，通过休息恢复、整理放松，体能将会比以前有所提高.
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