怎样才能摆脱失眠这个问题。

答案:4 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-10-13 20:49

提问者网友：不爱我么
2021-10-12 21:00

怎样才能摆脱失眠这个问题。

最佳答案

五星知识达人网友：人间朝暮
2021-10-12 21:53

不要想太多，睡前听点轻音乐

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1楼网友：雪起风沙痕
2021-10-13 00:39

生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。 2、每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。 3、避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。 4、太冷、太热的环境会影响入睡。 5、睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。 6、睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。 7、辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮

2楼网友：神鬼未生
2021-10-13 00:33

失眠要多运动，不要吃夜宵

3楼网友：孤独入客枕
2021-10-12 23:09

去运动放松一下自己，睡前泡脚，提前关掉手机电脑，祝你好梦。如果帮到你，请点击有用(⊙o⊙)哦

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