什么方法瘦手臂、大腿、腰腹最有效

我很想减肥，就是不管怎么体重一直就保持在67公斤，想运动，又不知道什么运动有效，希望大家帮帮忙

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1.以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。再轻轻回到原来的姿势。   刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标。   锻炼部位：大腿   2.从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手叉在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯。   锻炼部位：大腿内侧   3.以立正的姿势站好。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。换腿再做。这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标。锻炼部位：大腿外侧加q88 59 4 384问问吧，她用了一个产品不错，那天我看见她了，差点没认出来，瘦了不少，不过瘦了就是好看啊！我也是在她的帮助下减肥成功  

瘦胳膊 瘦手臂减肥操

 

     1、基本体操动作

　　把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上

　　2、打开上身肌肉

　　在基本动作状态下身体左右运动兑领是双臂伸直独动腰部肌肉

    3、打开后侧手臂肌肉

　　双手放置身后，一只手把毛巾向上拉，另一只手则向下拽。

　　4、打开手臂前侧肌肉

　　双手握住毛巾渡仙碛昧ο蛳虑悛洞耸彼腿不能弯

　　5、让手臂赘肉进入紧张状态

　　双臂紧贴着耳边向上伸直⒃诖俗刺下转动手腕洞蚩坚硬的肌肉

　　6、减手臂内侧赘肉

　　在上面的状态下手腕做成图中的样子后再回到原位把这一动作快速重复数次

　　7、让整个手臂变得纤细

　　双臂向两侧打开吨讣庀蛏溪妒故终坪褪直鄞怪豹⑷缓笏臂像画圆圈一样转动

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