跑步时容易崴脚是什么原因

跑步时容易崴脚是什么原因

通常原因是体育活动中穿着不合适的鞋子或在不平整的地面行走或跑动。一般来说95%的脚踝扭伤发生在外侧韧带，通常情况下踝关节扭伤后趋向2个结果：

　　一踝关节变得纤维化且僵硬活动度。由于夹挤，脚踝前侧、前外侧会发生疼痛。

　　二踝关节周围韧带变得松弛，无力，本体感觉受损，踝关节变得不稳定。有份研究显示40%的踝关节损伤后，会导致软脚进而发生习惯性损伤。

　　预防方法：

　　1、在做完运动前的暖身活动后进行拉伸;

　　2、穿着合适并且提供良好足支撑的鞋;

　　3、当感觉踝关节疼痛时停止运动;

　　4、在不平整地面行走跑动或进行需要跳跃的活动时需要尤为小心

通常成因是体育活动中穿着不合适的鞋子或在不平整的地面行走或跑动。一般来说95%的脚踝扭伤发生在外侧韧带，通常情况下踝关节扭伤后趋向2个结果：
一）踝关节变得纤维化且僵硬活动度。由于夹挤，脚踝前侧、前外侧会发生疼痛。
二）踝关节周围韧带变得松弛，无力，本体感觉受损，踝关节变得不稳定。有份研究显示40%的踝关节损伤后，会导致软脚进而发生习惯性损伤。
预防方法：
1、在做完运动前的暖身活动后进行拉伸；
2、穿着合适并且提供良好足支撑的鞋；
3、当感觉踝关节疼痛时停止运动；
4、在不平整地面行走跑动或进行需要跳跃的活动时需要尤为小心

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