怎样科学饮食？

怎样科学饮食？

具体如下：1.避免窗目节食以求体型美合理饮食，参加体力活动，才是保持完美体型的最佳方法。 这一点女生更应重视。女性在发育成熟后，生理上就要求有一定的皮下脂肪积存。如果用控制进食来减少 皮下脂肋的积存，求得瘦体型，那将对身体产生严重的 影响，往往造成营养缺乏，从而导致机体的抵抗力下降。2. 不要过多吃零食零食过多，影响正餐，可导致体内营养素摄入不均衡。有些学生特别喜欢吃零食，但零食吃得太多，就会 造成营养素摄入的不平衡，往往是营养素如蛋白质、无机盐、维生素进食偏少，而脂肪和糖类进食过多此外，零食吃得太多还会影响正餐的进食量，更进一步造成营养素摄入不均衡。3. 注意某些营养素的缺乏或不足，避免出现“隐性 饥饿”我国膳食中比较缺乏的营养素是铁、钙、维生素A、 核黄素（维生素B2)和维生素C。这些营养素缺乏之后都会出现独特的症状，从而影响健康。

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