后空翻要练多久才会?

答案:1 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-02-22 20:13

提问者网友：容嬷嬷拿针来
2021-02-22 11:41

后空翻要练多久才会?

最佳答案

五星知识达人网友：傲气稳了全场
2021-02-22 13:16

后空翻…… 首先要锻炼腰部的柔韧性,没事的时候,尝试后仰搭桥压腰,可以靠着床之类的东西,可以用手抓住来试探性的下压腰,如果楼主已经20多岁了,就不要过多的期望能下压到双手撑地搭桥了,小心别伤着腰. 练习的时候,最好有个沙坑,防止摔伤,后空翻最容易伤到颈部,所以在整个后翻过程中要注意一定保持头部一直尽最大限度后仰,以防止脸部碰地擦伤.用力起跳,双手顺势上举、后摆，随时准备在脸部碰地之前触地，同时双腿借起跳之力猛力向上向后向下摆动，在脚即将落地瞬间腰部上挺，使上身直立，双脚落地时不要并脚落，自然分开，防止摔倒最后祝楼主成功，如有不懂，加QQ聊

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