助跑跳远怎样才能跳的更远？

答案:3 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-04-14 09:44

提问者网友：饥饿走向夜
2021-04-13 12:43

助跑跳远怎样才能跳的更远？

最佳答案

五星知识达人网友：低血压的长颈鹿
2021-04-13 14:16

我记得我那时跳远的时候教练告诉我1：要速度，就是练好50米冲刺；2：步子要大，跳沙坑时要身体尽量往前倾，落沙坑要跪下；不好意思剩下的忘了

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1楼网友：独行浪子会拥风
2021-04-13 14:39

1.鞋子肯定是穿钉鞋，对助跑和跳远有帮助。 2.跳远的助跑有一个关键，就是调整助跑的节奏，由慢到快，临近踏板把力量爆发出来。一开始就跑很快，到了踏板，你就没什么力气了。 3.短时间想要把大腿力量提高，就是蛙跳，和深蹲，在没有器械的情况下，蛙跳还是比较有效的。 4.要练腹肌，一个是仰卧起坐，还有一个就是两头翘，这两个比较有效。仰卧起坐可以练4到块腹肌，两头翘可以练到6块。

2楼网友：愁杀梦里人
2021-04-13 14:33

加油！！！想上调

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