身体瘦弱怎么办

身体瘦弱怎么办

1、胃口好不挑食
2、经常运动
但你还是不强壮
原因：
一，营养不能被充分吸收，吃了都漏了没用。说明你消化系统的吸收和代谢功能不平衡，而且小肠应该长期得不到正确食物的营养吸收功能严重下降。
解决办法，首先多吃粗纤维食物代谢肠内垃圾，然后多吃属“土”元素的食物，也就是黄色微甜的草本植物（如香蕉、玉米、小米粥等）来营养消化系统，恢复吸收功能
注意：早晨是肠胃吸收最好的时刻，一定得吃早餐。晚上10点到11点是肝功能解毒的时候，这个时候最好睡觉，而且10点后最好别吃东西了，否则肝讲超负荷工作
二、运动是增强体质的好办法，但运动是讲求科学的
你去看看长跑和短跑运动员的区别吧，长跑的都是瘦的没有很壮的，而100米的都是大腿很粗壮的
这是因为无氧运动只能增加肌肉耐性而不会增加其质量
所以你应该做有氧运动，但运动强度在60%以下对肌肉的刺激很微弱。
具体来讲就是，你踢球的时候尽可能做多次短距离冲刺动作。你一定会强壮起来的，放心！！！

经常锻炼噻

加强锻炼！多吃粗粮！
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头尾去掉了。

我168MM,上高三的时候的饭量是现在的3倍,那时候再怎么吃也体重也就是个105到108,现在饭量是原来的1/3-1/2,体重155-159了,主要现在不运动!上高中的时候天天打篮球搞其他的.吃的东西都释放了,现在不运动,吃的东西都转化脂肪了,所以胖了,要是锻炼应该是能转化成肌肉的,至于怎么锻炼,买书去自己看吧

没有什么啊，我以往也是这样瘦的啊
不过现在我可以了，178，74KG
主要是锻炼啊，还有加强一下饮食
运动完以后你就想吃，就尽量吃，有新陈代谢就有希望有个结实的身体啦，别人就不敢小瞧了！

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