关于锻炼肌肉问题：我锻炼也有2、3个月了吧，哑铃，臂力器……但是效果只是出现在小臂上，大臂貌似没多大变化，请问有什么争取方法可以锻炼大臂肌肉么？
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解决时间 2021-05-12 12:27
- 提问者网友：星軌
- 2021-05-11 14:17
关于锻炼肌肉问题：我锻炼也有2、3个月了吧，哑铃，臂力器……但是效果只是出现在小臂上，大臂貌似没多大变化，请问有什么争取方法可以锻炼大臂肌肉么？
最佳答案
- 五星知识达人网友：轮獄道
- 2021-05-11 14:38
上臂肌肉主要有肱二头肌和肱三头肌组成，加上相连的三角肌以及肩部和背部肌肉胸肌要一块练，除了基础的练肱二头肌和肱三头肌的方法，多做俯卧撑（根据自己的能力窄宽|高低距离的俯卧撑交替做，也可负重）同时对胸肩腹肌也是相当好的锻炼
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