100米手记时跑到10秒8了，怎么才能再提高

100米手记时跑到10秒8了，怎么才能再提高

我是专业的体育生，现在是全省出名的100米小霸王，电计10.92秒，（比你快很多哦）希望对你的回答有帮助！要想练好百米，首先要加强身体素质训练，全面提高身体素质。身体素质包括：力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等。 我的短跑临时建议：
1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）
2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。
3、多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度）
4、途中跑（大步幅高频率）5、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.1秒）6、平时应该多做哪方面的辅助训练？多做跑的专门性练习，把技术练好，将来就好办了。特别提醒：
1、以上方法都是临时性的提高成绩，最好是长期系统的训练。2、找个好教练3、制定系统的计划 祝：健康！愉快！

最好是减肥

很厉害了

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