800米（4圈）应该怎么分配自己的体力？

我是6年级学生，要开运动会！

刚开始只要紧跟其后不用跑太快，第二第三圈争取跑在中间第三名就可以。最后一圈就得冲刺了。

听体育老师说，要用七成速度跑

起跑 都是往前冲的 你别冲的太猛了 争取能在前五名的位置

中途 匀速 不要往前冲 保持自己的位置

大约还剩三百米左右 就要开始加速 你要保持匀加速 一直冲刺到底

你要注意在弯道的地方卡位 很重要 那是抢位置的重要地方

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是800米标准场地，在最后2500米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩

自己耐力差的话，采取跟从别人，到最后一圈的时候慢慢加快频率

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