我做坐位体前屈手很难够到脚，站立时也很难弯腰摸到地面，但身体其他地方的柔韧性很好，为什么这里柔韧那

差呢。我想练到坐位体前屈时上身能完全触到大腿？这个主要是腰背部还是大腿？因为练习时腿好酸胀？每次练习都很酸痛，谢谢，我该如何提高这里的柔韧呢，请指教

”练习时腿好酸胀“，说明您腿部韧带比较紧，需要多做练习，
在充分的热身运动以后：
一，你所说的坐位体前屈，可以让人帮你一下一下震压，也可以压到最大限度然后静止一会，静耗
二，直立，两脚并拢，体前屈，双手交插翻转用手心触碰地面，一下一下往下挣压，也可到最大限度后双手抱住双腿静止一会儿，静耗（注意膝关节不要弯曲）
三，正压腿，把一只脚放到高处脚尖勾起向上，双腿膝盖不要弯曲，用头触碰抬起腿的膝盖，或双手去够压的这条腿的脚尖，两腿交换进行（拉伸腿部韧带）

虽然我很聪明，但这么说真的难到我了

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息