如何锻炼才能让打出去的拳头有力？我打人只会响不会疼，我明明很用力了，请问要怎么去锻炼？

如何锻炼才能让打出去的拳头有力？我打人只会响不会疼，我明明很用力了，请问要怎么去锻炼？

那么肩膀千万不要超过前脚尖（放置提前的脚）练习肱二头肌，如果想增加出拳速度建议练习背部肌肉（至于方法自己去查吧),还有就是出拳的时候呈螺旋状（例如马步冲拳等等在腰间时手指朝上，出拳定格后手背朝上），不会分散，并把力聚集在一起，这样才能有力：如果是寸拳（截拳道里面的基础），因为这样可以减少空气阻力

锻炼耐力、毅力、技巧。一是负重科学锻炼，只有你流汗，才会出效果。二是学习技巧，知道打弱点。

当然也不可缺少，或者去健身房做拉伸重量的训练建议楼主多去看看拳击技巧、腰腹的力量。出拳不仅仅靠的是肌肉啊，以及回转时的力量。还有、手臂的力度这些，出拳的时候身体要成半转身这样的姿态，手臂的力量，同时打出拳头，合理利用腰。打沙袋是不错的选择。用哑铃左右的摆动，但是首先要练好肌肉，这些只是占了一部分

在柱子上绑个靶子，对着靶子练动作，天天打，时间长了，拳就有劲了。以前练腿也是这么练的。

打的响，证明你打错了，打的不响，别人才会疼。想知道原因就来找我吧

去练武术

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