游泳前需要做哪些准备

游泳前需要做哪些准备

问题一：游泳前应做好哪些准备？ 泳衣\泳镜\泳帽\洗澡用的东西
如果你不会游泳,最好带互浮漂,来帮助你学习.
游泳前要吃点东西,但不要吃的太饱,吃饭30分钟之后再游泳.
如果水温很低,就应该做热身运动,坐一下蹲起,或者围着游池跑上一圈,都是不错的方法.
以上是我自己的一点小经验,希望对你有所帮助,呵呵.问题二：游泳前要做什么准备？ 多方面都要准备。
1）先在精神上准备：不要再极度疲惫的状态下、嗜睡的状态下、注意力不集中的状态下去游泳。
2）身体的生理状态下准备：不要在虚弱、感冒发烧、疾病和手术未愈时下水游泳。也不要再饥饿或饱供时游泳。
3）身体机能的准备：不要在激烈运动后气喘吁吁的状态下游泳。不要再急行军疲累的状态下游泳。要做运动前的关节运动和身体舒展预热运动。
4）为了适应体感，最好预先淋湿身体，并且洗干净。问题三：游泳比赛前应做哪些准备？ 这里是根据自己的实战经验说的(没复制都是个人观点)!!!在陆上把肩拉开,还有腿 以防抽筋和临时拉伤比赛前要根据自己的训练水平游适当的有氧..不要求米数过多,是用来为速度做准备的,然后训练水平如果不够高的话就不用去游强度...稍微游几个段距离的速度 把自己调动起来 一般来说没什么经验的人在上出发台前都会狠紧张 这样会让自己肌肉又僵化 应该放松心态(蛮难的.我是不行~~)出发后下水就觉得不怎么紧张了 这时的身体放松会有带动思想上的放松 拼不上去 反正要努力客服拉 还有比赛前不能高估火低估对手 真正高手的境界都是觉得场上只有自己一个人 完全不会受外界任何因素的影响~~~问题四：游泳前需要做好哪些准备工作 泳衣\泳镜\泳帽\洗澡用的东西
如果你不会游泳,最好带个浮漂,来帮助你学习.
游泳前要吃点东西,但不要吃的太饱,吃饭30分钟之后再游泳.
如果水温很低,就应该做热身运动,坐一下蹲起,或者围着游池跑上一圈,都是不错的方法.
以上是我自己的一点小经验,希望对你有所帮助,呵呵.问题五：游泳之前要要做什么运动 准备前的正确运动 你说的情况可以算是一种热身，但是下水之前需要颈部，上肢的腕、肘、肩关节，下肢的踝、膝、髋关节柔韧性活动，也就是压肩和压腿，等稍微出汗和感觉不到室温寒冷的情况下用手将池水均匀的泼在身上，稍微适应一下再下水活动，如果你非专业运动员最好做到以上说的再下水，游泳之前忌饱食，饮酒。最后说一下，锻炼身体很好，但是安全第一。问题六：游泳下水前要做什么准备？ 当然要做热身了储呵呵
不然小心尝到呛水的滋味
O(∩_∩)O问题七：游泳前需要做好哪些准备工作 游泳准备工作一、合身的游泳衣裤
游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。
游泳准备工作二、合适的游泳帽
游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落。
游泳准备工作三、游泳眼镜
如果游泳池的水质不干净，那么游泳时细菌是很容易进入眼内的，很有可能会产生红眼病等。那么想要预防眼病，就需要配戴泳镜进行游泳。对于初学者来说，戴游镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的习惯。
游泳准备工作四、耳塞
在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不舒服，有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。
游泳准备工作五、浮体物品
初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮标、打水板等。但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故。
游泳准备工作六、浴巾和拖鞋
浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺少。
游泳准备工作七、鼻夹
由于水波常会把水冲入到鼻孔中，从而使人产生呛水、咳嗽等现象，尤其是初学者，想要防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹，它可强制你用嘴吸气，而不不是用鼻子吸气，可以就可以避免呛水了。
游泳准备工作八、勿空腹去游泳
游泳本身就是一项体力运动，体热散失快，消耗的能量也非常多。如果没有吃东西就下水， 容易引起饥饿感，甚至有可能导致低血糖反应，出现一些不良反应等，甚至会出现溺水等事故。问题八：在游泳前，要做好哪些准备？ 游泳要注意一下几点：
1、不要孤身一人游泳
不要孤身一人去游泳，尤其是小孩子要在成人的监护下才能下水。有别人在，万一发生溺水事故的话，也有照应。
2、饭前饭后不宜游泳
饭前游泳，会感到体力不支，容易虚脱。饭后，肚子吃饱了游泳，容易造成呕吐，反正饭前饭后游泳都会造成身体不适，所以最好在饭后2小时之后再去游泳。
3、携带好游泳圈
对于水域比较深的场所，或者游泳技术不是很好的朋友，请千万记得带上游泳圈类辅助工具。游累了，可以借助它们休息下，万一有危险的话，还有救命工具！
4、游泳时间不宜太长
在水里浸泡时间过久后，会感觉很不舒服，所以，游泳的时间不宜过久，确保在2个小时以内。
5、月经期不要游泳
对于女性来说，经期身体抵抗力差，游泳的话，会使得细菌进入到体内，产生感染。所以女性朋友经期不宜游泳。
6、不在陌生水域游泳
陌生的水域，像野外的水库、湖泊和不熟悉的河流。陌生的水域，你搞不清楚水的深度、水下石头分布状态、还有野草等等，大意下水会加大溺水事故发生的概率。
7、患有疾病者不要游泳
患有疾病者不宜游泳，像心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。对自己也对别人负责！
8、注意卫生
游泳的时候，还要注意水的卫生，不在不清洁的河流、湖泊、游泳馆里游泳，减少传染病和各种疾病感染的可能。同时游泳后，要洗澡清洁一下！问题九：学习游泳之前都需要做什么准备！ 1开始姿势一定要正确,教的人必须是游的姿势是正确的,因为成人学游泳,一旦姿势不对,以后很难纠正。 2别怕笑话,尤其是成人,也别怕喝水,也淹不死,只有呛水呛死的,没有喝死的。“打死卖嘴的,淹死会水的”就是这个道理。 3开始只能游一两米,把它坚持下来,就是10米、100米、1000米。都是这么游下来的,只要没抽筋,能游,就一点点的延长、坚持下来,就会了。问题十：我想学游泳，需要做哪些准备？ 首先，竖立信心。你一定能学会游泳，那些会游泳的人并不比自己多个胳膊多条腿。
其次，需要有合适的装备：一件合身的游泳衣，一顶硅胶游泳帽可以保护头发，也防止头发挡住眼睛，一副游泳眼镜使你的眼睛不会受到水的刺激，防止头发上的水流入眼睛，也比较卫生，特别是初学者能很容易在水下睁开眼睛。然后，你就可以下水了。
第一步，下到齐胸深的水中，能站住，在水里慢慢走动；
第二步，双手伸向前，俯卧漂起来，然后屈膝，双手抱腿，再两腿同时着地站起来；
第三步，到水深一点的地方，重复第二步，直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来，那心理上就不太怕水了；
第四步，水中呼吸练习：站在水中，两手向前伸，手心朝下，头连同上身一上一下运动，水中呼气，出水吸气，反复练习；然后呼吸配合手的划水动作，手漂在水面时头入水，呼气，手向下45度划水时头自然出水吸气；
第五步，找一本游泳教材，最好有照片的，能找一张教学光盘更好，在家里学习动作，然后到水中实习，不换气做蛙泳动作，先是腿的动作，再是手，再是手腿配合，熟练后手腿及换气配合。至此，可以在浅水区游泳了。能连续游泳100米后可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳馆。如果深水浅水在一个池里，首次到游深水一定要从深往浅游，因为初学者常会一开始动作做得还好，后面容易失去节奏。如果从浅往深水游，容易出问题；从深往浅游，到动作不好时已能站住，比较安全。千万注意，安全第一噢！
如此，就是入了门了。下一步就该考虑提高了。
您最好有个能天天游泳的地方。熟能生巧。
然后就是注意基本动作，可以看教材或光盘，这时看和前面的目的不同了，要注意动作的细节，提高技术才能提高速度。
还有个办法，如果您游泳的地方可以带摄像机进去的话，可请别的游泳者拍下来您的动作，然后拿回家与光盘上的标准动作对比，这样可以提高得很快。
推荐教材：北京体育大学出版社的《游泳技巧图解》，人民体育出版社的《游泳技法练习》都不错。光盘在许多图书馆都有借的，杭州的庆春路购书中心也有售。
蝶泳
身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。
打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。
呼吸：在向上划动作开始时呼吸。
节奏：划臂一次，打腿两次。
仰泳
身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头保持稳定。
臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。
打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。
呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。
节奏：划臂一次，打腿六次。
蛙泳
身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。
臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸
节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。
自由泳
身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。
臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。
呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。
节奏：打腿六次，两臂各划水一次。...余下全文>>

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