如何练臀和大腿肌肉？

答案:2 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-12-28 17:31

提问者网友：太高姿态
2021-12-28 00:27

如何练臀和大腿肌肉？

最佳答案

五星知识达人网友：动情书生
2021-12-28 01:01

1楼的回答可以接受。。我也是练体育的。。练短跑的，但是大腿肌肉比较薄弱。经常大腿拉伤。我教练推荐我每次都做一个练习，我就从没拉伤过了。那个练习名字我叫不上来，我就口述一边方法吧，希望你能看懂。你背对着墙，用双手往后扶着墙，然后背着墙蹲下去，半蹲（也就是大腿和小腿夹角成90°的时候）然后用一只脚支撑，另一只脚和抬起来伸直保持和地面成平行。以这个姿势保持几分钟，到你坚持不了的时候换另一只脚。。。反复做5~10次。每次都能达到很大的效果~~

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1楼网友：神的生死簿
2021-12-28 02:21

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